8月6日から岩本メニューをはじめました。 目指すは10月14日のみやぎ復興マラソンで3時間15分切りです。 ではサブ315メニュー1週目をふりかえります。 メニュー 結果 月 ジョグ45分 ◯ キロ5で9キロ 火 オフ 暑気払い 水 オフ ぐだ~っとする 木 …
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