今週は岩本メニューの8週目。
土曜に大会前ラストのロング走(7周目のメニューと交換)の予定です。
しかし、土曜は仙台で知人の結婚式。
日曜は台風直撃の予報。
月曜は仕事。
走るとしたら、今日(金曜)か、土曜の朝か。
結婚式は9:30集合の予定で移動の時間も考えると、朝に走るにはもはや3時起きという僕には到底不可能なはなし。
いやー、でも今日は、水曜のビルドアップの疲れも抜けきってないし、本来ならランオフの日だし、仕事も出張だなんだでバタバタしてるしー
できれば大会の時間にあわせてロング走したいしー
あーやる気がおきない!
しかし!
今朝のJアラート。
いつミサイルが降ってきてもおかしくない昨今。
明日日本列島が海に沈むとも分かりません!
それならば、走れるときに走らねば!
お昼をしっかり食べてカーボインして、仕事終わりに走ることにしました!
練習メニュー的には峠走30キロですが、仕事終わりに峠走は無理なので、アレンジメニューのレースペースの距離走30キロ(2:18:30)をやります!
圧倒的練習不足(ドラクエやってたから)というのと、30キロ以降のスタミナが全然ないとの理由で、あわよくば35キロ走りたいところです。あわよくば。
ーー
7:50 近所の公園の周回コースグルグルスタート!
今日からこの公園で肉祭り?肉フェス?みたいなのを開催していて、公園内は結構人がいます。人がいるとかっこつけて走ろうとする僕なので、なかなかいい状況です。
また、夜、気温17~16℃、微風、この上なく走りやすい条件です。
走り始めると、目標ペース(キロ4分37秒)より速くなってしまいます。普段、ビルドアップも含めてトレミでばっかり走っている僕にはペース感覚が全くありません(>_<)
そんなこんなでペースをうまくコントロールできないまま走っていたところ、7キロ過ぎで便意が!
走る前にしっかり出したはずなのにー!
便意が気になり、走りに集中できません。9キロ付近でトイレへ。
トイレロスを取り戻すべくペースを上げます。
15キロきたところで、だいたいトイレロスが取り戻せたと思い、目標ペースにあわせます。
もうこの段階でだいぶ疲れが出てきました。
以降、少しずつ確実にペースが落ちます。
21時を過ぎると、蛍の光が聞こえてきて肉祭りが終了。公園はだいぶ暗い状態に。
人が少なくなり、人に見られない結果、走りも雑になってきました。
20キロ過ぎるとハムがかなり張ってきました。
25キロ過ぎてもう帰りたくなってきました。
30キロきて、さーどうするか。
ここまでそれなりのペースで来れたし、練習としては十分じゃね?
つーかもう脚痛いし!
ん~、1キロだけ走ってみる~?
様子見で走ってみます。
あーやっぱ一気にペースが落ちる~
それまで切ることがなかった(トイレロスのときを除く)キロペース4分40秒を軽々オーバーしてしまいます。
やっぱ、30キロ過ぎてからが課題だー
じゃあ、ペース落ちてもいいからあと5キロ走ろう!
いつミサイルが降ってきてもおかしくないし!
明日日本列島が海に沈むとも分からないし!
走れるときに走らねば!
ていうか、明日日本列島が海に沈むんなら今走る意味はもはやない!
(子どもの時、地球最後の日あなたは何を食べますか?という番組がトラウマみたいに記憶に残っていて、なんかそれを思い出しました。)
ということで、一気にペースは落ちてしまいましたが、ラスト1キロ力を振り絞って、なんとかラップペース4分40秒内におさめました!
走り終わってその場にへたり込んでしまいました。
超ヘトヘト、もうこれ以上走れません_:(´ཀ`」 ∠):
あと7キロ走れる気がしません。。
大会まで残り2週間、疲れを残さないようにできることをやろうと思います。
大会が夜、気温17~16℃、微風という条件になってくれないかな~。ムリか。
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走り終わったあと、毎週金曜の外せない習慣、スパ銭へ。
サウナ→水風呂→日替わり湯→ジェットバス
汗を流した後、この鉄板のセット練に取り組むべくサウナに入りました。
テレビで金曜ロードショーが流れていて、全くわけもわからず見ていたら、なんかいつもよりサウナが暑いかんじがします。
なんか皮膚がピリピリするかんじがします。
気づいたら、サウナに入って、数分たっているにもかかわらず、全く汗をかいていません。
うわ!汗が出ない!何じゃこりゃ
走り終わった後、飲むヨーグルトをがぶ飲みし、水分をとりまくっていたにもかかわらず、まだ脱水状態だったようです。
そんな状態でサウナに入るなんて危険です。
なんか皮膚が変に赤くなってるし。
すぐにサウナをでました。
35キロ走ると、体内の水分がとんでもなく奪われ、それから水分を吸収するのに時間がかかることを実感しました。
みなさま、走った後サウナに入る際はお気をつけください。
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そしてそしてー
今日は、大会の参加案内が届きました!
公式サイトで9月8日に発送したとのお知らせがあって、届くまで1週間かかりました。遅くない?
参加案内が届き、大会へのモチベーションもあがってきました!
サブ315目指してがんばります!
おしまい。
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【本日の走り】
距離走 35キロ