本日から岩本メニュー3週目に突入。
といっても今日はオフ。
オフと飲み会が重なりました。
インスタバエ☆汚なっ
オフと飲み会が重なると、練習メニューが崩れなくてうれしいです。
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先週の練習、岩本メニュー2週目をふりかえります。
月 | ジョグ45分 | 〇 8キロ |
火 | ジョグ45分 | 〇 9キロ |
水 | オフ | ー |
木 | オフ | ー |
金 | 15キロビルドアップ (22'45→21'45→20'45) | 〇 |
土 | ジョグ60分 | 〇 8キロ+SW |
日 | ペース走90分(キロ4'20) | 〇 21キロ |
※SW=スターウォーズ鑑賞
当初火曜に予定していたビルドアップに失敗したため、メニューを変更しまくって、無理矢理クリアすることができました。
☆6,5/6,5個ゲットです。
ポイント練習をふりかえります。
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15日(金)、金曜はジムが休みなので公園のコースでビルドアップ。
キロペース、4’33→4’21→4’08という設定です。
これは、サブ315のソツケンとほぼ同等のペースです(三段目のペースはサブ315のソツケンの方が4’06で上。)
水、木と2日連続飲み会のあと、走り切れる自信がありませんでしたが、死に物狂いで走りました。
なんとかなりました。
しかし、終盤最近出てこなくて忘れかけていた左胸が痛くなる症状が勃発。
もうこれ以上速く走るのは無理です(>_<)限界です(>_<)
でも3週目も同じペース設定なのでがんばります。
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翌日、左足のハムとふくらはぎがバッキバッキの筋肉痛。
60分ジョグを超ゆっくりペースで走りました。
疲労抜きジョグですね~
走り終えると、筋肉痛悪化 (・∀・)
でも、その後スターウォーズをみてフォースが覚醒したのでしょうか、翌日筋肉痛回復!
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17日(日)のペース走。
外で走るか、トレミで走るか悩みます。
ビルドアップから中1日、外で走ると脚へのダメージが不安。。
でも、トレミの方がペースを速く感じる。。
なんか小雪ちらついてきたな。。
トレミで!
キロ4’20で90分(キリよく91分でハーフ走にしています)。
これがしんどいのなんのって。
それでも、大会の速報記事を見ていたので自分もがんばろうという一心で、かつジェダイになるための修行と思って走りました。
ヘロヘロの状態でハーフの距離を完走。
さー、走り終えたら、スマホでトレミの記録を撮りましょう。
ただ、疲れ切ってうまくスマホを扱えない。手こずる。
ポチっとした瞬間、
消える。
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信じてもらえないかもしれませんが、91分本当に走ったんです(T_T)
さて、3週目のメニューはこちらです。
月 | オフ |
火 | ジョグ45分 |
水 | 15キロビルドアップ (22'45→21'45→20'45) |
木 | オフ |
金 | ジョグ45分 |
土 | ペース走120分(キロ4'20) |
日 | ジョグ60分 |
ペース走120分ですってよ、奥さん。
見なかったことにしましょう。。
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はい!ここで地上波でつい今終わったウォーキングデッドレポ!
シーズン1の第4話です。
手をくるむ!手をリュックに入れる!手をリュックから取り出す!!
という回でした。
人は見かけによらないってことを実感する、ステキなエピソードがありました。
今までで一番好きな回になりそうだな~とほっこりしていたのも束の間、大パニック発生!!
うーわー
うそでしょー
えー
あー
うわー
ますます目が離せなくなってきました!
おしまい。