日光のトレランの余韻に浸っている今日この頃。
来年はトレランの大会にいろいろ出てみたくなって、あれこれ調べ出すととまらなくなってしまいます。
日光で出会ったランナーさんが出ると言っていた大会を発見。
男子は５キロ、女子は３キロのお米を背負って山を走るというもの（距離１７．３㎞・累積標高差９１１m）。
お米はそのまま持ち帰ることができて、参加費が男子３８００円、女子３０００円。
ランネットで引っかからない独特の大会です。次回大会のエントリーがいつから始まるか今のところ不明。
トレランって、おもしろい大会がいろいろありますね～
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【重大発表！】
日光で最後のエイドでお土産としてもらった大会オリジナルのうまい棒。
【重大発表終了】
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ずーみんのブログが更新されていました。
大会を心の底から楽しんでいらっしゃることが伝わってきます。
荷物の返却が遅いとかバスがこねーとか、ネガティブな要素が一切出てきません。
これってトレランのトップアスリートに共通していることですが、みなさんとんでもなくポジティブです。
当然嫌な思いもたくさんしてると思うんですが、そういうことすら前向きにとらえられるんだろうなーと思います。
ランネットの大会レポ見ていると、びっくりするほど大会をマイナスに評価している人もいれば、プラスに評価してる人もいます。いろんな見方があるんだなーと思いながら大会レポを見るのが大会の後の楽しみだったりします。
僕、ランネットで大会を評価するときの点数が高い人ほど、タイムが速いという相関関係があるのではないかと思うんですけど、どうですかねー。酷評してる人って、そもそも走ることが好きなのかどうか疑問です。
走力を決める要素って、その人の筋力や乳酸性悶値とかいろいろあると思うんですけど、一番大きいのはメンタルなのかなーと、トレイル界のトップランナーのブログなどを見て思いました。 その人がどれくらいポジティブな考え方か数値化できたらおもしろいだろうなー
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さて、大会が続きまして練習をふりかえれておりませんでした。
案の上、練習が崩れまくっていますが、自分で後から反省できるように記録しておきます。１０月２９日からの練習状況です。
【４週目 １０月２９日～１１月４日】
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | ジョグ45分 | ◯ 9キロ |
| 火 |
15キロビルドアップ 22'15→21'15→20'15 |
◯ 後述 |
| 水 |
インターバル ジョグ10分 +1000m(3'35)×1 +200m(0'38)×5 |
◯ 後述 |
| 木 | オフ | ぺにょー |
| 金 | ジョグ60分 | ◯ 12キロ |
| 土 | オフ | ぺにょー |
| 日 | ペース走120分(キロ4'20) | × ももりん！ |
☆の獲得数は、７／１０個。
１０月３０日（火）１５キロビルドアップ
設定は、４’２７→４’１５→４’０３。
クリアー！
あわよくば３段目でキロ４切りたかったんですがダメでした。
２段目のキロ４１５ペースであれば、ある程度コントロールして走れるようになってるなと思うんですが、キロ４ペースになるとペースをコントロールすることが全然できなくなります。ペースがぐちゃぐちゃです。
１０月３１日（水）インターバル
４週目からビルドアップの翌日にインターバル走の練習が入ります。
なにもビルドアップの翌日にやらせんでもよくない？めちゃくちゃきついんですけど。
１０分ジョグした後、１キロ１本。設定は、３’３５。
３’３０でクリア。
次に２００ｍ（０’３８）を５本。間は９０秒のジョグorウォーク。
僕のエプソンさんはインターバル走の設定とかできないので、２００ｍでラップを設定して、２００ｍ走った後、次の２００ｍを９０秒でジョグかウォークしてまた２００ｍ走るという方法でやってます。
３１、３３、３４、３７、３３でクリア！
正確にタイムとれてない感たっぷりなんですが気にしない！
週末は茂庭っ湖マラソンでした。
【５週目 １１月５日から１１月１１日】
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | オフ | ぺにょ〜 |
| 火 | オフ | ぺにょ〜〜 |
| 水 | ジョグ45分 |
◯ 9キロ |
| 木 |
15キロビルドアップ 22'15→21'15→19'45 |
× 後述 |
| 金 |
インターバル ジョグ10分 +1000m(3'35)×1 +200m(0'37)×5 |
× さぼる |
| 土 | 峠走25キロ | × 長野に行く |
| 日 |
ジョグ60分 |
× 日光に行く |
☆の獲得数は、０．５／１０．５個。
フルの疲れがあって、月曜、火曜はオフ。
１１月１８日（木）１５キロビルドアップ
設定は、４’２７→４’１５→３’５７。
クリアーならず。
３段目でキロ４切れませんでした。
３段目に切り替わるところで、速く走らなきゃと思ってペースを上げ過ぎてバテてしまいます。次は徐々にペースを上げていくように走ろうと思います。
翌日、インターバル走やらなければいけなかったんですが、仕事が遅くなり挫けてやりませんでした。
週末は、みたらし結婚式と日光でした。
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練習のふりかえりは以上。
次の大会は１２月１６日（日）のはが路マラソンのフルです。
練習のリズムを立て直して、コツコツやっていこうと思います！
おしまい。
