岩本メニュー6週目をふりかえります。
11月12日(月)から18日(日)の練習です。
メニュー | 結果 | |
---|---|---|
月 | オフ(メディカルチェック) | メディコー! |
火 | ジョグ60分 | ◯ 10キロ |
水 |
15キロビルドアップ 21'45→20'45→19'45 |
× 21'32→20'39→19'57 |
木 |
インターバル ジョグ10分 +1000m(3'30)×1 +200m(0'36)×5 |
◯ |
金 | オフ | ぐでー |
土 | ペース走150分(キロ4'20) | × 後述 |
日 |
ジョグ10分 +スピード走1000m(キロ3'45) |
× 後述 |
☆の獲得数は、2.5/12個。
6週目は10週間の中でも一番練習内容が過密で特にふんばってがんばらなければならないところ全然ダメでした。
練習がヘタレな分、身体が休まったかというとそうでもなく、身体がスキッとしない、走る方に気持ちが向かない、そんなセンチメンタルジャーニーな1週間でした。ちょびはまだ32だから~
11月14日(水)15キロビルドアップ
キロペースの設定は、4’21→4’09→3’57。
クリアならず。
でも、3段目でキロ4切れました。今までずっと3段目でキロ4切ることを目指してやってきたのでそれがようやく達成できました。
クリアはできなかったものの、毎週少しずつ成長してるかんじはあるのでこのままがんばろうと思います。
11月15日(木)インターバル
10分ジョグした後、1キロを3’30で1本。
その後、200mを0’36で5本。間は90秒。
明らかに僕のエ〇ソンちゃんがいかれてる。
1キロのタイムも200mのタイムもこんな速いはずない。
でも、ま、いーや、クリア。
11月17日(土)ペース走150分
この日は朝から晩まで懇親会付きの研修会。走るなら朝しかないと思ったら寝坊。
懇親会はそれほど飲むことなく早めに終わったので、帰宅後走ることに。
全然走れん。
1番がんばらなくちゃいけないペース走。特に最近大会ることが多くてやっていなかったのでなおさら。
ダラダラ走って疲れを残すくらいなら、休んだ方がましだという自分に中大甘皇子(なかのおおあまのおうじ)及び大甘鎌足(おおあまのかまたり)なかんじで10キロ走って切り上げました。
これが645年に起きた大甘の改新である。ムシコ(645)ナーズで改新の一撃!で覚えよう!
来週はがんばろマジで。
11月18日(日)1キロ走
この日は朝から仙台へ。帰宅後10分ジョグって1キロ、3’45のスピード走。
ロング走をやった翌日にやるからこそ意味があるんですが(ロング走を十分にやらなかったらその分多く走るべきかも)、予定通りやりまーす。
時間内に走れると思って、走り終わって時計を確認したら3’46。1秒遅かった。
スッキリしないのでもう1本やり直すかどうするか1秒悩みに悩んだあげく帰宅。
ーー
さて話はかわって昨日、仙台のSTEPさんで新しくシューズを買いました!
2,3カ月前からそろそろ買い替えないとなと思っていましたが、今年はトレランのための出費がかさんでいたので、ためらってるうちに今に至りました。
前回買ったときの記事がこちら。
それから10カ月近く同じ靴で走ってました。ていっても、僕は別の靴でトレミを使って走ることが多いので、走行距離的にはそんなんでもないと思います。
何かの機会にまた履くことがあるかもしれないので、コインランドリーの靴を洗うマシンでキレイにして保管します(物を捨てられない子)。
ソールのイボイボがなくなっています。
左足の方が右よりソールが減っています。
左右差が出てるんですが、どうすれば左右差をなくせるのか分かりません。
ということで買い替えたシューズがこちら。
ターサージャパン!
わたくし変化を求めないタイプです。安定志向バンザイ!
先代のターサージャパンで大きなケガなくやってこれましたので、またターサージャパンにしました。
ターサージャパンは同じくターサーファミリーのターサージールに比べてクッション性が高いことが特徴。その分、ジールに比べると重いです。
ターサーのジーラーさんはモデルチェンジを重ねて常に進化し続けていますが、ターサージャパンは基本的にかわりません。ずっとそのまんま。足に合えば安心して履き続けることができます。
しかし、今回のジャパンは一味違います。スリムタイプです。
先代は靴の中で足の指が遊んじゃってるかんじがしたので、フィット感を重視してみました。
ソールのイボイボのかたちがレギュラータイプと違っています。
さらに、インソールは今までよりもアーチを支える機能が高いタイプにしてみました。
このスリムタイプは東北では仙台のSTEPさんでしか手に入りません!
僕的には大好きなこのターサージャパン、残念ながら大きな欠点を抱えています。
うんこを踏むと、この溝につまったうんこがとれなくなって走るどころじゃなくなる!
ーー
ということで、シューズを買い替えて気持ち新たに練習に励みます!
おしまい。