先週から岩本式サブ３メニューを始めました（ついていけるところまで）。
１週目を振り返ります。
| 月 | ジョグ４５分 | 〇 ９キロ |
| 火 | オフ | ー ジョグ８キロ |
| 水 | １５キロビルドアップ （23'15→22'45→21'45） | 〇 |
| 木 | オフ | ー |
| 金 | ジョグ４５分 | 〇 ９キロ |
| 土 | ペース走９０分（キロ4'20） | 〇 ２１キロ |
| 日 | オフ | ー |
※月火水はトレミ
ということで、ビルドアップをトレミでやったりしてますが、１週目クリアです。
☆５／５個ゲット。
土曜のペース走はこんなかんじでした。
ペースがどんどん落ちてしまう走りでしたが、全体として何とかキロ４’２０にまとめることができました。
しんどかったです(>_<)
１週目からして既にポイント練習で死にそうです_:(´ཀ`」 ∠):
てかですねー、この90分走（もはやハーフ走）がひどいんですよ。
１週目は、ビルドアップが☆３つ分、ペース走が☆１つ分のメニューになっているんですね。
この☆の配点からして、誰でもビルドアップに比べればペース走の方が楽って思うじゃないですか。ビルドアップクリアできればペース走は楽勝って思うじゃないですか。現にこれまでそうだったし。
一方、僕はビルドアップをトレミで走るんですが、トレミのスピードは時速表示なので、今回でいえば、時速１２．９→１３．２→１３．８キロってなるんですね。トレミで走るときはキロペース何分何秒か気にしないで走るわけです。
ビルドアップは無事クリアできたので、ペース走（近所の公園で走ります）もなんとかなるだろうと思って走り始めたんですが、GPSでキロペースを気にしながら走っているとキロ４’２０が思った以上に速い！きつい！
それで、走り終わってから分かったんですが、
キロ４’２０は、時速にすると１３．８キロなんですね。
ってこれ、ビルドアップ３段目のスピードじゃん！
３段目のスピードで９０分走らされてたんじゃん！
圧倒的にペース走の方がきついじゃん！
まんまと踊らされていましたよ！
しかもこれで☆１個分って。。(T_T)
☆はあくまで練習の重要度であって、負荷とは関係ないといわれればそれまでなんですが、☆のバランスがねー、バランスがねー
あっしにはしっくりこないんだなー
１週目にして思うのは、やはりサブ３メニューは次元が違います。
なんかこのままいったら絶対に故障しそうな気がします。
まだダーマのおっさんに会ってもいないのにバラモス城に突入するみたいな。
遊び人4人でゾーマを倒しに行くみたいな。
無理ゲーです！
当然ながら段階を踏まないとダメですね。
それでも始めた以上は、いけるところまでいってみます。故障しない程度に。
ーー
さて、12月の冷え切った僕の心を温めてくれる存在、
それは、
みなさーん、今日ローソンのリラックマフェア最終日ですよー！
忘れてませんかー！
最終日の翌日もリラックマシールついてる商品けっこう置いてあるので、あきらめるのはまだ早いですよー！
僕はキャンペーン初日からシールをコツコツ集めていました。
計画的にシールを集めた結果、突発的カーボローディングをすることなくフィニッシュ！
念願のハンドタオルゲットじゃーー！！
湯のみや茶碗などいくつかの景品の中から１つ選べるんですが、保冷バッグを選んでみました。
テイクアウト特盛容器が２つ入るそうです☆
お持ち帰りで、できたての牛丼の味をぜひご賞味ください、だそうです☆
そういえば、僕𠮷野家でテイクアウトにすることないや。。
なんか使い道ありそうかなーと思ってこれにしたけど、使い道ないな。。
ーー
さて今日から岩本メニュー2週目。
飲み会の予定があるため、日程をずらして以下の計画でいきます。
| 月 | ジョグ４５分 |
| 火 | １５キロビルドアップ （22'45→21'45→20'45） |
| 水 | オフ |
| 木 | オフ |
| 金 | ジョグ４５分 |
| 土 | ペース走９０分（キロ4'20） |
| 日 | ジョグ６０分 |
ペース走の疲れがなかなかとれず、明日ビルドアップするのはかなり無謀な気がしていますが、がんばります。
おしまい（今日はウォーキングデッドお休みでした）。
