遅ればせながら、あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！
お正月、兄が４才になったばかりのめいっこと、もうすぐ２才になるおいっこをたずさえて１年ぶりに実家にやってきました。
１日から３日まで、めいっこたちと初詣に行ったりして楽しく過ごしました。
めいっこにプリンセスソフィア、おいっこに機関車トーマスのおもちゃをプレゼントしてあげたところ、どっちも喜んでくれました！よかった！マジでよかった！もう最近何が子どもたちの間で流行ってるかなんて全然分からないので、間違ったチョイスをしなくて本っっっっ当によかった！
めいっこが手紙を書いてくれました。
まず、父あて
「おじいちやんがだいすき♡」
次に、母あて
「おばあちやんがだいすき♡」
そして、僕にも書いてくれました。
「ちょびくんいつもくりすますときなにおしているのかな」
ぺ (・∀・)
３１歳独身の核心を突く痛烈なメッセージ。
ーー
そんなこんなでこのお正月、食べたり飲んだりで案の定、乱れた生活でした。
走ることからも遠ざかっちゃいました～
気づいたら１週間で２キロ太ってるし(;'∀')
岩本メニュー４週目（１２月２５日～１２月３１日）の練習をまとめていなかったのでまとめておきます。
本来のメニューはこちら。
| 月 | オフ |
| 火 | ジョグ４５分 |
| 水 | １５キロビルドアップ （22'45→21'45→20'45） |
| 木 |
インターバル ジョグ１０分 ＋１０００ｍ(3'35)×１ ＋２００ｍ(0'38)×５ |
| 金 | オフ |
| 土 | ペース走１２０分（キロ4'20） |
| 日 | ジョグ６０分 |
４週目からインターバルのセット練が登場します。
自分の予定に合わせて日程をずらして行った練習の成果がこちら。
| 月 | オフ | ー |
| 火 | １５キロビルドアップ （22'45→21'45→20'45） | 〇（トレミ） |
| 水 |
インターバル ジョグ１０分 ＋１０００ｍ(3'35)×１ ＋２００ｍ(0'38)×５ |
▲
→3'56 →39,40,48,42,42 |
| 木 | オフ | ー |
| 金 | ジョグ４５分 | 〇 ９キロ |
| 土 | ペース走１２０分（キロ4'20） | ▲ ２６キロ |
| 日 | ジョグ６０分 | 〇 １１キロ |
めいっこたちが実家にやってくる前だったので練習メニューは一応こなしたのですが、インターバルやペース走は全く歯が立たない状況で、練習メニューの見直しが必要かなと思っているところです。
インターバルの☆を０，５／２個
ペース走の☆を１／３個としまして、
４週目の獲得した☆の数は、６，５／１０個ということになりました。
ーー
１２月２６日（火）１５キロビルドアップ
寒波がきて外を走れるような状況ではなかったためトレミでやりました。
一応クリアできたんですが、やはりロードと感覚が違い過ぎて、これでクリアとしていいのか躊躇してしまいますが、クリアとします。
１２月２７日（水）インターバル
おそらく３ヵ月ぶりぐらいにやるインターバルの練習です。インターバルの感覚を完全に忘れています。
前日に引き続き寒波がきていましたが、トレミでやるわけにもいかず、凍っていない路面を探して走りました。
まず１キロを１本。設定は３’３５。
ありゃりゃ。
はじめに思いっきり飛ばしたらヘロヘロになって、後半大失速しました。
次に２００ｍを５本。設定は１本につき０’３８。間は９０秒。
ありゃりゃりゃ。
ひとつもクリアできてなーい。
ちなみにこのときの僕のタイムの測り方は、２００メートル地点の目印に合わせて手動でラップをとるかたちでして（僕のエプソンが超古い機種のため）、２００ｍぴったりに走れていません。次回は２００ｍのオートラップをとる方法でやります。
自分のスピードのなさを思い知らされました。サブ３１５メニューをやっていたときのインターバルではもっと走れていたはずなので、スピードを出して走る感覚を取り戻していきたいと思います。
１２月３０日（土）ペース走１２０分
先週、大失敗したので今回はなんとか決めたいところです。
天気はよかったんですが、風がきつかったです。
ということで、４’２０の設定ペースを維持できたのは１０キロだけで最後はキロ５分以下を維持するのがやっとでした。
平均４’３５ペース。
あれ？僕この前このペースでフル走ったんじゃなかったっけ？
それ走ったの本当に自分！？
あんな風に走れた自分は今いずこへ。。
ペース走を２週連続で失敗し、練習メニューが自分のレベルにあっていないと言わざるを得ない状況です。
しかし、背伸びしなければ背は伸びません。
今後練習メニューを見直しつつも、簡単に妥協せずできるところまでチャレンジしていきたいと思います。
とか言いながら現在、５週目のメニューを進めているところですが崩れまくっています。
おいっこ、めいっこがかわいいから仕方ないか！
おしまい。
