なんだかんだであっという間に来てしまいました。
岩本メニュー９週目水曜、最後の１５キロビルドアップ、ソツケン！
昨日、いつも走る公園をジョグってみたところ、雪がかなり残っていたため、やむなくトレミでやることにしました。
設定タイムは、
２１’１５→２０’１５→１８’４５
キロペースだと、
４’１５→４’０３→３’４５
トレミでやる場合、時速にすると
１４．２→１４．９→１６．０
ビルドアップは早くも５週目からクリアできなくなっており、トレミで走ろうとするとなおさら難しいので、どうせムリだろうという気持ちでジムへ。
いつもなら全然空いている１時間以上使えるトレミが全て使用中。
いわきに向けて、外で走れないのでトレミで走り込む人多数。
そして、ホワイトボードに書いた自分の使用時間を守らない人が( *｀ω´)
ジムの終了時間の兼ね合いでやむなく、１時間用のトレミでスタート。
１時間で終わらせるため、１段目のペースをあげます。
１時間以上使えるトレミの列の後ろに位置するトレミで走っていたので、１時間以上使えるトレミで走ってる人の様子を見ていたんですが、１時間以上使えるのに１時間以内で切り上げて帰ってる人が。
１時間用のトレミ使ってよー(￣3￣)
ということで、５キロ突破。
ソーシャルハッカーって何！？なんかこわっ！
（イヤホンしないで走ってるのでテレビの内容がよく分からない）
そして、１０キロ突破。
篠田麻里子の先祖がなんかすごいらしい（クロ現からファミリーヒストリーに）
ここから、時速１６キロ！
足がついていかなーい！
きついよー！
ダメだー！
１３.５キロいったところで、思わずペースを落とし、１４キロいったところでギブ！
もはやペースを落としてあと１キロ走る気力も起きず。。
ソツケン、完敗！
遅くなっても１５キロ最後まで走るべきでしたー(*´-`)
気持ちで負けちゃいましたー
てか、３段目速すぎます。。( ´Д`)
トレミでやってこれですから、ソツケンをクリア（＝サブ３達成）するにはほど遠いレベルです。
ソツケンはダメでしたが、めげずに、レースで自分のベストを尽くせるよう調整したいと思います！
ーー
８週目の練習をふりかえっていなかったので簡単にまとめます。
左が本来のメニュー、右が実際にやった練習。
| 月 | オフ | オフ |
| 火 | ジョグ６０分 | ジョグ３０分 ８キロ |
| 水 | １５キロビルドアップ （21'15→20'15→19'15） | オフ（飲み会） |
| 木 | ジョグ４５分 | ジョグ６０分 １２キロ |
| 金 | オフ | ジョグ５０分 １１キロ |
| 土 | 峠走２５キロ | 東京３０ｋ |
| 日 |
ジョグ１０分 ＋スピード走１０００ｍ(3'45 ) |
広野リレマラ ５キロ |
雪のため外で走れず、トレミでビルドアップをやろうとするもジムの終了時間だなんだで、ビルドアップめいたジョグをするにとどまり、練習が崩れましたが、その分東京３０ｋ、広野のリレーマラソンと充実した土日になったのでよしとします。
☆は８／１５個ゲット。
本番まであと１０日。
あとは無理せず本番を迎えたいと思います。
おしまい。
