いよいよ日曜が大会となりました。
岩本式サブ３メニューの練習をふりかえり、レースプランを考えたいと思います。
まずは今週（第１０週）の練習を。 土曜日の分はやる前提で。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | オフ | バラは♪バラは♪ |
| 火 | ジョグ50分 | ◯ 10キロ |
| 水 | オフ（飲み会） | ちょびおき！ |
| 木 |
調整ラン10キロ ジョグ2.5キロ→5キロ(21'15) →ジョグ2.5キロ |
◯ |
| 金 |
ジョグ10分 →1000m(3'40)→200m(0'35) |
◯ 1000m(3'34) →200m(0'32) |
| 土 | ジョグ30分 | ◯ |
| 日 | レース！ | 美しく散る♪ |
特筆することはありません。
☆の獲得数は、５／５個。
ということで、１０月２２日からスタートした岩本式サブ３メニュー、日程の関係で３週目からのスタートになりましたが、獲得した☆の数をふかえります。
３週目 ５／８
４週目 ７／１０（茂庭っ湖マラソン）
５週目 ０．５／１０．５（日光トレラン）
６週目 ２．５／１２
７週目 ３／１４（金沢に行く）
８週目 ３／１５（アザラシと戯れる）
９週目 ２／１４（ミニソツケン不合格）
１０週目 ５／５
合計 ２８／８８．５
獲得率にすると、３１．６・・・％
これが目標達成確率ということで、サブ３できる可能性は３１．６・・・％！
うん、今の自分にサブ３は無理！
全体を通してほぼジョグの分の☆しか獲れてなかったので、それでも案外３０％いくんだなーみたいなかんじではあります。まーもっとがんばれよって話しなんですが。
サブ３メニューに取り組むのは今回が２回目ですが、前回よりメニューをこなせるようになったと思います。
☆が全然獲得できていない大きな原因はロング走不足。
大会に出た後に練習のリズムが崩れて、ロング走を集中してできていませんでした。
一方、１５キロビルドアップは毎週続けて（肝心のソツケンをてっきとーに終わらせましたが）、設定タイムに及ばないことがほとんどではあるものの、毎週確実に走力がついていった実感はありました。
ということで、☆の獲得数は全然ですが（もはや☆の数とか気にしてない）、２月のいわきを見据えて、この段階で最低限おさえておきたい練習はこなせたかなーと思っています。
ーー
以上の練習の成果を踏まえて、はが路をどう走るか。
はが路は今回が初参加。どんなコースかよく分かりません。
今週はTOMSAIさん、びあーさん、itottoさんの昨年のレポを熟読して、レースプランを練っておりました。
（なお、昨年のレポのコメントで「ちょびさんも来年いこうよ、車中泊で！」と書いていたTOMSAIさんは今回不参加。「ちょびさんも」の「も」を僕はどう解釈したらいいのでしょうか。）
さらに、びあーさんは、もはや僕のために書いてくれたといってもおかしくない攻略法記事をアップしてくださいました。超絶ありがたいです！
これらを参考にして、プランを練りに練って、練る練る練ーるねで、いちごを最低１０個食べなければいけないという結論に至りました！
なんか、いちごが置いてあるエイドがたくさんあるみたいで、もうそれだけで最高！
大会公式サイト「大会の特徴」より
僕的に「すいか、メロン、いちご」がエイドフルーツの三大巨頭です。
このうちのどれかひとつがエイドに置いてあるだけで、ランネットの評価に１００点つけます。（出走前にはが路の１００点確定）
しかもー、貝のお守りがもらえたりするみたいじゃないですかー。
わー、すてきーすてきー。
わくわく―わくわくー。
そう、こうやって色々なお楽しみ要素があることを頭に入れて、アップダウンがあることを忘れるのだ！
これがはが路の攻略法とみた！
大会公式サイト「大会の特徴」より
４２．１９５キロが正確っていうのも斬新ですが（暗に正確じゃない大会に対する対抗心？）、「比較的平坦なコース」と「達人も唸る激しい坂道」って矛盾してね？
なんか、傾斜１０％の上り坂があるらしい。。
さらにゴール手前４０キロ辺りにもけっこうな上り坂があるとか。。
びあーさんはそれほどきつくないって言うけど。。
TOMSAIさんのレポによると、１９キロ付近にこんな坂があるみたい。
まじか。。
坂のことを考えると、ものすごく憂鬱になります。なんなの坂とかって、なんなのほんとまじで、やめてくんない、坂ハラスメント、サカハラ。
うん、でもそれを覚悟してエントリーしてますから、そして、いわきのアップダウンも強敵ですから、ここでひるんでられません。
もう坂なんてないってことでいきましょう！
脳をだましましょう！
はが路は超フラット！つくば、つくば。つくば走ったことないけど。
あと、気温が低いのも不安です。
おそらく僕が今まで出た大会の中で一番寒くなりそうです。
そうそう、この大会、ペーサーがつくとかつかないとか。
それほど大きな大会じゃないのに、ちゃんと制限時間内の完走からサブ３レベルまでのペーサーがつくのは大会への高い評価の裏付けでしょう。
てことで、今回のレースプランはいたって、シンプル。
「サブ３ペーサーについていく！」＆いちご１０個！
です。
最終的に目指すところはサブ３であって、今回サブ３ペーサーについていかない理由がない。いちごを１０個食べない理由もまたない。
もちろん最後までついていくという気合いで走りますが、最低でも３０キロまではついていきたいです。「いち」と「ご」で１５個に挑戦するのもありかもしれない。
そうすれば、自ずと目標の３時間ひとケタ台もみえてくるだろうと思います。とにかくいちごをたらふく食べられたらそれでいい。
ーー
以上、はが路でいわきにつながる走りができればと思います。
次回更新は、はが路の速報です。
２０１８年の走り納め、楽しんで走ってきます！
おしまい。
