僕が使っているＧＰＳ時計はエプソンのWristableGPS ＳＦ－１１０というものです。
この子がそろそろ卒業の時期にきたので、ＳＦ－１１０とのこれまでの軌跡をふりかえります。軌跡ってほど大したものではありませんが。
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僕は走り始めてしばらくは時計をつけずに走っていました。
初フルの２０１６年２月のいわきサンシャインマラソンも時計なしでした。
それだけタイムに対するこだわりがほぼなかったんですが、その年の北海道マラソンを走ることに決めて、せっかく遠征するので３時間半をきってみたいという欲がでました。
シューズとかも意識し始めて本格的に走り始めたのがその頃です。
サブ３．５のためにはペース管理ができないとダメだと思い、ＧＰＳ時計を物色し始めました。
そんなときにとある方のブログに目がとまり、市民ランナーのブログの世界というものを知りました。
本当におもしろい世界があるんだなーと分かったものの、その当時は自分とは無縁の世界だと思ってました。それが今じゃブロガーさんとつながってチアっちゃってたりなんかして。あーこわ。
それでどんなＧＰＳを買うか悩みに悩んだあげく、長く続く趣味ではないだろうと思っていたこと、万単位で趣味にお金を使うことに引いていたことから、とにかく安いもの、ペースさえ分かればそれでいいと思い、店頭に置かれていた中で一番安かったＳＦ－１１０（２０１５年発売）を選びました。
軽さだったら誰にも負けない！
この子はホントにペースしか分からなくて、ストライドやピッチの表示もなく、心拍なんてもってのほか（オプション対応）。でも、僕的にはそれで十分でした。
僕は自分のストライドとかピッチが分かりません。歩数は出るので計算してだせなくもないですが。あまりにも自分が短足だという現実を受け止める自信がないのでこれから先もストライドやピッチは分からなくて大丈夫です。たぶんストライド、全力で走って２０ｃｍぐらいだと思います。
記念すべきワークアウト１。
北海道マラソンに向けてがんばっていたことがうかがわれます。
ＧＰＳを使い始めたころは、ウキウキして走っていたなーと思います。
その後ＳＦ－１１０は走るのに欠かせない存在になりましたが、大会で使用していると距離のずれが大きいことが露呈。
フルだと最終的に２００ｍくらいの誤差が出て、オートラップにしてるとまわりより明らかに早くラップを刻む音が鳴るので、なんか恥ずかしくなってました。最近大会ではオートラップにしないで手動ラップで使っていました。
２０１７年のサロマでは９０キロ手前でバッテリー切れ。でも、よくそこまでもったなーとほめてあげました。
↑サロマ、ワッカ途中で絶命した図
↑サロマ前日、旭山動物園で無駄に体力を消費した楽しかった図
ＳＦ－１１０にはいろいろな思い出がつまっています。
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そんなＳＦ－１１０、最近おかしくなってきました。
ＧＰＳの捕捉中にフリーズしたり、バッテリーの減りが著しく早くなっていたり。
もう少しで使い始めて３年になるのでそろそろかなーとは思ってました。
特に先日、猪苗代湖を１周したときのデータがアップロードできなくなったのはショックでした。
せっかくなら長年連れ添ったこの子といっしょにサブ３を決めたかったんですが、限界というか新しいものがほしくなりました。
いわて銀河を控えているので、買い替えるなら今かなーと思っています。
ちょっといいやつを買おうと思ってます。
もうたやすくやめるような趣味じゃないし、万単位で走ることにお金を使うことの抵抗感も薄れました。
ってことで、新たな相棒はそれが手に入ったらおひろめいたします。
ＳＦ－１１０も全然使えなくなったわけじゃないので、何かの機会に使うかも。これからもどうぞよろしくね。
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てことで話しはかわって、最近まとめてなかった練習のふりかえり。
２週分。
まず、５月６日～１２日。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | オフ | ぐでー |
| 火 | ジョグ（キロ6）90分 | 〇 15キロ |
| 水 | 快調走（キロ5）75分 | 〇 15キロ |
| 木 | ジョグ（キロ6）90分 | 〇 15キロ |
| 金 | オフ | ぐでぐでー |
| 土 | 調整ジョグ | 〇 5キロ |
| 日 | 仙台ハーフ | チアった。 |
次に、５月１３日～１９日。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | オフ | ぶりー |
| 火 | ジョグ（キロ6）60分 | 〇 10キロ |
| 水 | 快調走（キロ5）70分〜 | ×️ 12キロ |
| 木 | ジョグ（キロ6）60分 | 〇 10キロ |
| 金 | オフ | ぶりぶりー |
| 土 | 猪苗代湖一周 | 〇 65キロ（キロ633） |
| 日 | 五百川〜信夫山 | 〇 38キロ（キロ620） |
５月に入り、eA式の練習がステップ１ー①からステップ１ー②にうつりました。
ペースはこれまでどおりで、ジョグやロング走の時間を長くします。
↓先月の基本メニュー（ステップ１－①）
↓今月からこう変わりました（ステップ１－②）
大会が入ったりウルトラ対策をしたりで、今月は練習が崩れてロング走＋ＬＳＤがちゃんとできていません。
ステップ１－②の練習について、『eA式マラソン新常識トレーニング』にこんな記載があります。
時間や距離は段階的に伸ばしていきながら、ペースは低速のままとする。この段階からペースアップを図るのは、低速の走り込みならではの基盤づくりを阻害することとなり、効果的とはいえない。低速走に耐えられるだけの技術や筋力、精神力の低さからくる辛さを避けるかたちでペースが上がってしまうのは問題外。（９５頁）
ペースが上がるのは精神力がないからって、
きびしー。
「問題外」って言い方が突き放し過ぎなかんじがします。
もっとこー、言い方ってもんがあるでしょう言い方がー。いっしょにがんばろうぜ的なー。言い方ってすごく大事。
こうすべきですね。
「低速走に耐えられるだけの技術や筋力、精神力の低さからくる辛さを避けるかたちでペースが上がってしまうんだったら、クソして寝ろ！」
がんばろ。
おし舞の海。
