前回のブログで、サブ３時間１５分を達成すべく、岩本先生の本（
限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
）の１０週間メニューの始動！なんて息巻いていましたが、ブログを書いた後にそのメニューに日付を書き込んでいたら、９週目の最終日に１０月１日（大会の日）がくるではあ～りませんか。
ぬ゛ーー
１週間ずれてたー
もう１週間早く始めなきゃいけなかったー
安定のおバカ感。。
ここ最近走ることが２の次、３の次、いや５の次、６の次のことでしかなくなっていることの表れです(*´з`)
まあまあ、１週目のメニューは、☆１００個のうちの５個分ですから（メニュー内容に応じて☆を獲得するシステム）。早く気づいてよかったということにします。
ということで、実際は９週間メニューを今週月曜からスタートしました、ちょびです。ごきげんいかがでしょうか。
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岩本先生のいわゆる黄色本でサブ３１５を目指すのは今回が２度目です。
今年２月にあった、いわきサンシャインマラソンでサブ３１５を目指して１０週間メニューをこなしましたが（この時はちゃんと１０週前からスタートした）、結果は３時間１７分８秒（ネットタイム）でした。
その時はある程度忠実に練習メニューをこなして、サブ３１５いけるんじゃないかと練習期間中、手ごたえを感じていました。
しかし、会場にスタート５分前に着き（ギリギリ体質(;´Д｀)）、１５キロ過ぎでトイレロス、さらに補給ミス（粉末サプリを飲みこぼす💦）。バカの上書きに上書きを重ねた上に、いわきの風が強すぎるんだバカ野郎！ということで、３５キロ過ぎぐらいから失速し、ラスト２キロの直線は悲しくなるほど足が動かなくなり、まさに激沈しました。
１０月１日開催の東北みやぎ復興マラソンでサブ３１５をリベンジしたいと考えています。
ということで、ひと通りやったことがあるメニューなので、アレンジしようかなどと考えないわけではないんですが、７月全然走ってなかったので、自分の体感としては走力、とくにスピードがすっかり落ちてしまいました。しかも、この１ヶ月ほどで２キロくらい体重が増えました。
そこで、また１からやり直そうということで、黄色本に忠実に練習したいと思います。
１週間ズレてしまったものの、１週目のメニューと２週目のメニューはほぼ同じ。全体的にだいたい水曜にビルドアップ、週末にペース走のポイント練習であとはつなぎのジョグかオフです。
ということで、今日はビルドアップの日！
ビルドアップはトレミでペースを忠実に維持して走る、これがちょび流ビルドアップ。
トレミのランニング効果はいろいろ言われるところですが、その効果うんぬん言う以前に心が弱いんです！僕の意思めっちゃ弱いんです！トレミさんに半強制的にペースを管理してもらわないと挫けてしまうのは目に見えているので、これでやらせてください！お願いします！
ちなみに、岩本先生は、トレミは「地面を蹴らないラン反射を活かした正しい走りがみにつく」（黄色本１７１ページ）ということで、トレミについて寛大なお心の持ち主です。
さらに、トレミで走るときに傾斜をつけると「ふくらはぎを使って蹴る悪い動きが身につく恐れがあります」とも。
岩本先生の教えに従い、僕も傾斜はつけません！岩本先生大好き！（自分にとっていい情報しか入ってこない仕様）
あと、なんとなく足に優しい気がするのと、ＴＶを見ながら走れるのもいいですし、すぐ汗も流せるし、ジムの会費の元をとってやるという底意地の悪さも相俟って、僕はトレミで走ることがかなり多いです。
一方、トレミ頼みだとペース感覚が全然身につきません。また、マシーンの種類が違うと同じスピードを設定しているはずなのに、走りやすさや体感のスピード感が全然違うことがあるので、トレミでばっか走ってちゃいかんと思うところでもあります。
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ということで、今日はビルドアップ走をしにジムに行きましたが、水曜はボクササイズプログラムがある日でもあるんですよね～
プログラム、８月からバックナンバーを扱うっていうお知らせがあったんですよねー。
前にやった曲を久しぶりにやるとこれまた最高なんですよねー。
欲しがるよね～
ということで、ボクササイズで４５分たっぷり汗をかいた上で、走ります。
５キロ×３で
２５’００’’→２４’００→２２’３０”
（キロペース ５’００”→４’４８”→４’３０”）
という内容です。
さて走ることができたでしょうか？
はい！ダメでした！
これ以上走ったら脚がついていかなくてトレミから落ちてしまうと判断して、９キロでストップボタンを押しました。１０キロすらいかなかった。。(´д｀)
せめて距離を走ろうと、もう一度走り出そうとする気力すら起きませんでした。
結局、意思の弱さには勝てなかった、というか、もはや意思がどうというレベルではなく予想以上の走力の落ちっぷりに打ちひしがれました。。
そもそもボクササイズに出てないで走ることに集中せい！という話なんですが、ボクササイズの分を差し引いても全然走れない身体になってる。。しょぼん。。
ということで、今日の練習メニューはこなせなかったわけですが、ここでそのまま引き下がるわけにはいきません（今日のメニューは☆４個分なので！）
こんなとき皆さんはどうしますか？あなたな～らどうする～♪
僕はずるをします！
今日のメニューと金曜の予定のジョグとを入れ替えてしまうのだ！ガハハハ！
今日はもともと９キロのジョグをする予定だったことにするのだ！ガハハハ！
（今日走る前からそうするつもりだったわけではありませんよ！）
１週間の範囲内だったら練習メニューを調整してもOKというのが自分ルール☆
そう、フレキシブルに、ということです！
フレキシブルという言葉、大好きです！
後日また、ビルドアップ走にチャレンジしたいと思います。
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さてさて話は全く変わりますが、僕は今世界を救う旅に出ています。
育ての母親から、１６歳の成人の儀式をした後に、お前は勇者だからお城に行ってこいって言われて、えマジで僕勇者なの？お母さんそれ本気で信じてるの？大丈夫？振り込め詐欺で間違いなくターゲットにされるよ、って思いつつも勇者と言われて悪い気はしないのでお城に行って、王様に僕勇者ですって言ったら、さすがにヘンタイ扱いされて牢屋にぶちこまれました。いくらヘンタイっていっても牢屋入れるのひどくなーい？とぶーぶー言ってたら、なんやかんやで脱獄成功！今お城の兵士に追われる身になっています。
そんな旅をしている中で、すれ違い通信という機能が使えるようになったので、３ＤＳ持参でジムへ。
すれ違い通信とは、３ＤＳで同じようにドラクエをプレイしている人が近くにいるとその人が登録している、ヨッチ族というキャラクターをゲットできるというシステムです。
すれ違い通信ができる状態にセットした３ＤＳをロッカーに放置。
さーて、どうなるかな～？
ボクササイズに出て、９キロ走って、お風呂に入り、もはやドラクエのことは頭になくなってはいたものの、家に帰って確認してみると・・・
２人ヒットー！！！
さすがにいい大人が３DS持参でジムに行くことはないと思っていたので、すれ違いができたことに興奮しました！
ドラクエ人気おそるべし！
すれ違った人は、そのプロフィールを見ることができます(プロフィールは数十種類の選択肢のなかから選ぶ方式)。
おひとりはすべて「ないしょ」になっていましたが、
もうひとりの方は、５０代、女性、趣味はダイビング、性格は「ずのうめいせき」、ドラクエ歴は「ふるかぶ」、メッセージは「ダイビング大好き！」
アクティブ過ぎる！
なんて魅力的な女性なんでしょう！
確かにジムにいそう！！
ちなみに、僕が設定したプロフィールはというと、趣味は寝ること（マラソンとかランニングっていう選択肢がないんですよ！）、性格は「なまけもの」、ドラクエ歴は「みならい」、メッセージは「よろしくおねがいします！」（デフォルト）
ネガティブ～
ジムにいなそう。。
改めてドラクエっておもしろいなーと思いました！
おしまい。
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【本日の走り】
トレミジョグ ９キロ
