明日、７回目のフル、いわきサンシャインマラソンに行ってきます！
本大会は、３年連続３回目の参加になります。
今回のフルに向けて、昨年１２月４日から１０週間の岩本式サブ３メニューをこなしてきました。
最終週の練習メニューはこんなかんじでした。
| 月 | オフ | ー |
| 火 | ジョグ６０分 | 〇 １１キロ |
| 水 |
調整ラン１０キロ ジョグ２，５キロ →５キロ(21'15) →ジョグ２，５キロ |
〇 |
| 木 | ジョグ３０分 | 〇 ６キロ |
| 金 |
ジョグ１０分 →１０００ｍ(3'40) →２００ｍ(0'35) |
〇 →3'30 →0'35 |
| 土 | オフ | ５キロジョグ |
| 日 | レース | |
今日は本来 オフの予定でしたが、のんびり５キロ走りました。
では、１０週間の練習の成果（☆の数）をふりかえります。
１週目 ５／５
２週目 ６．５／６．５
３週目 ５．５／８
４週目 ６．５／１０
５週目 ６．５／１０．５（お正月）
６週目 ７／１２
７週目 ９／１４
８週目 ８／１５（東京３０ｋ、広野リレマラ）
９週目 ５／１４（ソツケン不合格）
１０週目 ５／５
合計 ６４／１００
サブ３メニューはやはりレベルが高く、半分以上の☆を獲得できただけでも自分にとっては大きな収穫です。
っていっても、今回も峠走全然していません。。
にわかです。
にわか岩本教徒です。
９週目のメニューの説明にこんなことが書いてあります。
万一ソツケンに落ちても、１０週間で９０個以上の星が集められていれば、当日の努力によっては３時間を切る可能性もあります。諦めないでください。
９０個以上か～
サブ３遠いな～
ーー
ということで練習を振り返ったところで、次に予想タイムを出してみます。
先日、東京３０ｋを走りましたが、このように「東京３０ｋ→いわき」という流れは去年も同じようにやっています。
サブ３１５を目指して練習していた去年のタイムを確認してみました。
【２０１７年】（以下、すべてネットタイム）
東京３０ｋ → ２：１１：２７
いわき → ３：１７：０８
このタイムから、「いわき＝東京３０ｋ×１．５」という式が成り立ちます。
これを今回のレースにあてはめてみるとー
【２０１８年】
東京３０ｋ → ２：０６：５２
いわき → ３：１０：１８
３時間１０分切りならず。。
あーせめて３時間１０分は切ってみたかった。。
いや、去年のいわきはバカみたいに風が吹いてたし、ペース管理もめちゃくちゃだったし。
去年よりレベルの高い練習してきたから、「いわき＝東京３０ｋ×１．５」が妥当するわけじゃないし。
あ～せめて３時間１０分切ってみたい。
あ～せめて３時間一桁台のタイムをこの目で見たい。
こうします！
３時間１０分切り→ハーゲンダッツ１個！
３時間０５分切り→ハーゲンダッツ３個！
３時間００分切り→ハーゲンダッツ１週間分！
単にＰＢ更新（３時間１４分切り）するだけではハーゲンダッツはなしということにして気持ちを高めます。
寝る前アイスを日常業務化している僕ですが、ハーゲンダッツは別格です。ハーゲンダッツには手がのびない。ためらってしまう。
１００円アイスだっておいしいんだからな！と強がってみても、ハーゲンダッツへの思いは隠しきれません。
去年もモチベーションをあげるべく、サブ３１５が達成出来たらハーゲンダッツピスタチオ味を食べると心に決めてレースに臨みました。
しかし、サブ３１５達成ならず、それからというもの僕はハーゲンダッツを断ちました！！
欲しがりません勝つまでは！！
（ウソです。誇張しました。３，４回食べてます。でも自分では買ってません！）
ハーゲンダッツを食べるというその一心だけでこの１年頑張ってきました。
僕はハーゲンダッツを食べるんだ！！
僕はハーゲンダッツを食べにいわきに行くんだ！！！
アイワナ ハーゲン！！！！！！
（ピスタチオ味は期間限定で、この時期にまた復活するだろうと思っていましたが復活せず。もう二度と会えないの～(T_T)）
ーー
ではではコースをチェック。
公式サイトより
高低図拡大。
ポイントは２２キロ過ぎのののマリンタワーの坂と、３０キロ過ぎの工業団地のアップダウン。
前半の下りでついついペースが上がってしまいますが、ここでペースをおさえて後半にどれだけ力が残せるかがカギだと思っています。
何より気がかりなのが海風。
沿岸を走るので風がきついのは覚悟の上ですが、去年のような強風がふかれたらかなりきびしいです。去年の風はトラウマになっています。
一応予報では天気が大きく崩れることはなさそうなのですが、天気に恵まれないことで有名な大会、非常に不安です。
ただ、そんな不安がっていたらハーゲンダッツを逃してしまいます。
そうはいかんざき！
こういうときこそ攻めの気持ち！
風なんかこわくない！
ハーゲンダッツへの思いを風に飛ばされてたまるかー！
ドゥユワナ ハーゲン！！！！！
ーー
昨年１１月にようやっとサブ３１５を達成して、そう簡単にサブ３なんて無理だよな～と思いながらサブ３メニューを進めてきました。
そもそも自分にはサブ３ができるような素質なんてこれっぽっちもないし。。
それでも東京３０ｋをサブ３ペースで走り切ることができて、こんな自分だって練習を続けていればいつかサブ３を達成できるかもしれないという気持ちに変わりました。
☆６４個でサブ３なんて鼻で笑われるかもしれない。
けど、
それができるのか できねぇのかは
全部やって確かめりゃいいだろう
MacRunさんの記事で紹介いただいてから毎日聞いています。そして泣いています（完全に情緒不安定）。
明日はサブ３ペースでいけるところまでいってきます。
つぶれるときは潔くぶっつぶれます！
今シーズンの締めくくり、力まず楽しむことを忘れないようにして、全てを出し切ります ！
逝ってきます！
