先日、僕がブログで触れた「乱反射」というドラマが、今週の週刊新潮の吉田潮さんの連載に取り上げられていました。
辛口な吉田さんですが、このドラマは高く評価していました。ドラマ関係者でも何でもないのにうれしくなりました。
そんな１週間の練習をふりかえります。
第９週、１０月１日から７日のまとめです。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | はやめジョグ | 9キロ |
| 火 | てきとージョグ | 5キロ |
| 水 |
15キロビルドアップ 23'00→22'00→20'30 |
◯ 22'33→21'42→20'28 |
| 木 | オフ（飲み会） |
曜日感覚を失う。 |
| 金 | ジョグ60分 | 10キロ |
| 土 | タイムトライアル10キロ | ◯ 44'30 |
| 日 |
ジョグ10分+ スピード走1000m(キロ3'55) |
◯ 2キロ+3'47 |
ソツケンは前回のブログのとおり。
土曜日の１０キロ走はトレミで、赤坂ミニマラソンを見ながら設定どおり。
今回のゲストランナーはキプサングでした。森脇さんが２位。
５１歳の森脇さん、すごいですねー。アカサカンドリームや！
☆の獲得数は、１４／１４個。
最後の週、１０週目のメニューはこちら。
| メニュー | |
|---|---|
| 月 | オフ |
| 火 | ジョグ45〜60分 |
| 水 |
調整ラン10キロ ジョグ2.5キロ→5キロ(23'00)→ジョグ2.5キロ |
| 木 | ジョグ30分 |
| 金 | ジョグ10分→800m(3'30)→200m(0'37) |
| 土 | オフ |
| 日 | レース！！ |
いよいよ来週日曜が大会です。
最後の１週間はのんびりと、しっかり疲労を抜いて本番をむかえたいと思います。
ーー
さてさて本日は、TOMSAIさん(id:TOMSAI)とアザゼルさん(id:kanikosen)が速報をあげられている、鶴ヶ城ハーフマラソンをちょびっと応援しに若松に行ってきました（福島県民は会津若松市のことを若松といいます。会津にも会津坂下とか会津美里とかいろんなバリエーションがあるので）。
会場の陸上競技場。
６：３０過ぎ、競技場の芝生に陣地を設営したTOMSAIさん親子と合流。
今日の練習メニューをここでやることに。
１キロスピード走。あとジョグ。
その後、アザゼルさんと合流。
TOMSAIさんの二女ちゃんとTOMSAIさんの中学の同級生さんもいっしょにシューズ円陣。
５人で写真。
なお、僕は仕事の都合でスタートだけ見届けて帰ります。
スタート整列の様子。
写真で伝わらないんですが、木が強風でしなりまくっています。
８：３０ スタート！
TOMSAIさん、行ってくるぜー！の場面。テンション高っ！いってらっしゃーい！
若いなー。僕より圧倒的に若い。僕の方が身も心も老いていて、よぼよぼのぼよぼよぼーやです。
アザゼルさんはうまく写真におさめられず(>_<)
その後、帰るがてら会場の様子をさらっと確認。
いろいろ配られていたので、いろいろいただきました。
県内の大会の中でも屋台やブースが充実した大会だと思います。
僕は３年前に１度走ったことがありますが、コースは鶴ヶ城などの会津若松の名所をまわれて（実際あんまりコースから城はよく見えない）、アップダウンもそこまできつくないので割と走りやすいんじゃないかなーと思います。
帰りの車で、トップのランナーが走るところを見ることができました。
ということで、TOMSAIさん、アザゼルさん、大変な天気の中おつかれさまでした。
念願のTOMチョビゼルが実現しましたね！夢かなったじゃん！
短い時間でしたが楽しかったです！
アザゼルさん、ぜひまた福島に走りにきてくださいね(^^)
おしまい。
