シングルベール♪シングルベール♪
今日は明石家サンタを心の支えにして無事に一日を終えることができました。
建築関係コンコンコン☆東芝社員☆
あと、昨日は陸王最終回。最初から最後まで泣いてばっかで、ちょっと白けちゃいました。でも、瀬古さんの登場には興奮しました。陸王はキャスティングがすばらしかったですね～
岩本メニュー３週目をふりかえります。
| 月 | オフ | ー |
| 火 | ジョグ４５分 | 〇 ９キロ |
| 水 | ジョグ４５分 | 〇 ９キロ |
| 木 | １５キロビルドアップ （23'15→22'45→21'45） | 〇 |
| 金 | オフ | ー |
| 土 | ジョグ６０分 | 〇 １０キロ |
| 日 | ペース走１２０分（キロ4'20） | ▲ 失敗 ※ |
※１３０分で２５キロ（キロ5'11）
今回も本来のメニューの日程をちょこちょこずらしてやっています。
日曜のペース走に失敗しましたが、一応１２０分走ったということで日曜は☆半個ゲットということにします。
ということで、３週目の☆は、５，５／８個ゲット。
ポイント練習をふりかえります。
ーー
木曜にビルドアップに挑戦。
設定ペースは先週と同じく、４’３３→４’２１→４’０８。
トレミだとビルドアップをクリアできないということを悟り、ロードで走りました。
気温が低過ぎず風もほとんどなかったので、設定ペースよりそこそこ余裕をもってクリアすることができました。
ーー
日曜にペース走に挑戦。今週から１２０分になります。１２０分って。。
大失敗！
前日飲み会でした。
おさえるつもりが、ついついビール、日本酒を次から次に飲んでしまいました。
走り始めると案の定、身体がだるおも～。しばらくして胃痛～。
全国高校駅伝を見た後だったので、佐久長聖の選手になったつもりで走ります。
細長いしなやかな脚から繰り出される大きなストライドのダイナミックな走り。
そんな走りは無理でした。
だって、僕３１をいったりきたりの飲んだくれの短足おじさんだもん。
はじめの２，３キロで設定ペースのキロ４’２０を維持できないと分かると完全に心が折れました。
１度心が折れてしまうともうダメです。
（ポケモンゴーの影響かなんか知らないけどスマホ持った人が公園にうじゃうじゃいるんですけどー
あと、１２月２４日っていうせいもあるのかなー、なんかむしゃくしゃする、なんでだろう？？ふしぎー）
ペースは落ちる一方で不貞腐れ、ペース走などとは程遠い走りでした。
せめてキリのいいところまで走ろうと思い、予定していた１２０分＋１０分で２５キロ走りました。
今回、自分の気持ちの弱さが露呈しました。
大会が近づけば飲む量をある程度我慢することができるんですが、大会まだまだ先じゃんって思うと走ることより飲む方を優先してしまいます。しかも年末だし。
これから自己ベストを更新していくためには、自分の欲をコントロールできないとダメなんですね。あー厳しい。厳しすぎる。なんて厳しい世界なんだー
来シーズンからは、年明けに練習メニューをスタートして３月の大会を本命にした方がよさそうです。
ーー
さて、４週目のメニューはこちら。
| 月 | オフ |
| 火 | ジョグ４５分 |
| 水 | １５キロビルドアップ （22'15→21'15→20'15） |
| 木 |
インターバル ジョグ１０分＋1000m（3'35）×1 ＋200m（0'38）×5 |
| 金 | ジョグ４５分 |
| 土 | ペース走１２０分（キロ4'20） |
| 日 | ジョグ６０分 |
４週目からセット練が入ります。
そして、ペース走１２０分をリベンジできればと思います。
年末年始で練習が崩れる気がしてなりませんががんばります。
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はい、締めはウォーキングデッドレポ！
シーズン１の第５話。
愛してる、バン！！シャッターオープン！！
という回でした。
究極の選択の連続でした。あー厳しい。厳しすぎる。なんて厳しい世界なんだー
そして、次回シーズン1最終回とのこと。ぜったいスッキリしない最終回なんだろうなーと思いますが楽しみです。
おしまい。
