ちょびの走りっこ記録

サブ3目指して走ってます!

日曜ウルトラなんですが、、

 

まずは、練習のふりかえり。

 

5月27日~6月2日。

 

  メニュー 結果
オフ ぶひー
飲み会 ビールで死ぬ
ジョグ(キロ6)90分 ◯  15キロ
快調走(キロ5)90分 ◯  18キロ
ジョグ(キロ6)60分 ◯  10キロ
ジョグ(キロ6)60分 ◯  10キロ
さくらんぼマラソン 断固日本

  

ーー

 

今週の練習状況もふりかえっちゃいます。

 

6月3日~9日。

 

  メニュー 結果
オフ 休養
ジョグ(キロ6)60分 ×
快調走(キロ5)90分 ×
ジョグ(キロ6)60分 ×
ジョグ 5キロ
ジョグ 5キロ予定
いわて銀河ウルトラ

 

 

今週は体調を崩しておりました。

これまでウルトラに向けてわりといいかんじで走れていたので、最後にあっちゃーってかんじです。

 

ウルトラで大事なのは、脚力よりも胃腸力。

その胃腸の調子が優れないため、完走はきびしい見通しです。

 

今回のウルトラはサブ10やるぞーという強い意気込みでエントリーしたというよりは、走り込みの延長ないし脚づくりという考えでエントリーしたので、途中棄権も、まーやむなしかなと思っています。

無理せず早めに切り上げて、温泉で温まって帰ってくる予定です。

 

ちなみに、事前送付物はこちら。

 

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明日(8日)、受付して一泊。

明後日(9日)、4:00スタートです。

 

次回更新は、いわて銀河ウルトラの速報です。

 

なんかやる気がないかんじになってしまいましたが、胃腸の調子が大丈夫そうだったらがんばります!

飛騨高山組のみなさんも、いっしょにがんばりましょうねー!

 

 

おしまいっか いっとけ まいっか(まいっか)

困ったときは さあ まいっか(まいっか)

深く考えないで まいっか(まいっか)

開き直って まいっか(まいっか) 

結果オーライ どんなもんだい

いつだってまいっか めんどくさい

全部オーライ あとは知らない

そうだったら ならいいけど(まいっか)  

 

第18回果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン大会ふりかえり【その2】くわしめ版

 

6月2日に開催されたさくらんぼマラソンレポです。


東根のさくらんぼマラソンは、6年連続6回目の参加です。
はじめて参加した大会で、毎年必ず参加している、思い入れの強い大会です。

当日の動きをふりかえってまいります。


ーー

 

6月2日(日)

 

4:30 起床

5:20 自宅を出発

 

去年より早めの行動。

東北中央道で福島から一気に東根まで高速でいけるようになったので使ってみましたが、一車線のため前がつっかえてノロノロ運転。

料金は安くなったものの、早く行けるようになったかんじはしませんでした。

 

7:30 会場の自衛隊駐屯地の駐車場着。

 

駐車場がだだっ広く、会場までけっこう歩きます。

 

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駐車場のトイレにならんで、すっきりんこ。

 

そして、会場へ。

けんちゃんさん(id:kenchan-run)とはじめましてのご挨拶&シューズ円陣。


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けんちゃんさんは走れないにもかかわらず、僕みたいな短足顔デカクソメガネの応援のために(もう御一方お知り合いがいらっしゃったにしても)、山形まで来ていただいて本当に感謝です(T_T)

けんちゃんさんに来ていただいて、楽しい1日になりました。

 

てか、今書いてて思ったんですが、お会いした時からずっと「けんちゃんさん」と小生意気にお呼びしておりましたが、「けんさん」と呼ぶべきだったのではないか。まーいーや。

 

このシューズ円陣を撮った時点で8時13分。スタートは8時50分。

余裕余裕と思っていたら、荷物預けに長蛇の列。

そして、もう1回絞り出す作業も必要。

スタート前に、売店で買えるお菓子「来るなら来い!」を買うつもりでしたが、時間的な余裕が全然なかったため断念。

 

荷物を預けて、しっかり絞り出して、スタート2分前にDブロックへ。


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去年に引き続き救護ランナーを希望してエントリーしました。そして、予想タイムは去年の記録を入力。

結果、救護ランナー落選(有資格者優先なんでしょうね)、ゼッケンはDでした。

 

けっこう後ろかなーと思っていましたが、Dブロックはスタートゲートまで約150mくらいのところで、割と近くてよかったです。

A、B、Cゼッケンがかなり小刻みに割り振られてるかんじでした。


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そして、堂々とDブロックに入ってくる、E、F、Gゼッケンの輩。

この大会はそういう輩がほかの大会に比べて多いのが大変残念。

 

おそらく、僕のようにギリギリで整列すると早くどこかのブロックに入らないとと思って、自分のゼッケンを気にせずに格上ブロックに入るという現象が発生しているように思います。Gブロックともなるとかなり遠くなるので。

それは、会場の動線、整列位置、スタッフの配置に問題があるように感じます。

ランナーのマナーや良心に訴えかけても全く期待はできないので、会場の動線や整列位置を見直してもらえればと思います。

 

この大会、本当にいい大会なんですが、10キロランナーとの合流問題とか、例年指摘を受けているはずの点を改善する姿勢がみられないところが、ちと残念なところです。やだ、わたしったらいつものクレーマー気質♡

 

ーー

 

8:50 スタート!

 

今回のコースはこちら。

 

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前半上って後半下ってラスト上ってゴールというコース。

 

スタートして自衛隊の敷地を抜けると、さっそくこの大会名物の子どもたちの応援。

街が一丸となってランナーを応援してくれます。


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都道府県を応援するメッセージボード!


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自分の県がないかハイタッチしながらさがすのが楽しいんです。


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福島、みーっけ!


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両側の沿道を埋め尽くす子どもたちの応援は圧巻!

 

って調子に乗って写真撮ってたら、けっこう日差しが強くて全然余裕がなくなったので、本日の撮影はここで終了。

 

0~5キロ 20:54(キロ410)

 

子どもたちの応援ラッシュを抜けるとコースは上り基調に。

 

7キロ過ぎで手を振って存在をアピールするけんちゃんさん発見!

 

応援の声をかけてくださいました(^-^)

 

そして、さくらんぼ畑の中を走ります。

ここにはうれしい、私設のさくらんぼエイドが、

 

ない!

 

例年、3,4か所さくらんぼをふるまってくれる農家さんがいらっしゃるのに、今回は全然いない!

去年なんか問題起きて、私設エイド廃止になったのかな~

 

さくらんぼマラソンなのに、コース上でさくらんぼが食べられないという悲しみ。

チャーシュー麺を頼んだのに、チャーシューがのってないラーメンがでてきたようなもの。

ファミリーレストランの某肉祭りの某肉2倍を注文したにもかかわらず、この量ふざけてんだろ、これ肉2倍にしてなかったら一口サイズにしかならねーだろ、お前の祭りのスケール小さすぎだろ、盆踊り2人しか踊ってねーだろ。

っていう、そういう気分ですよね。

 

てことでテンション下がります。ペースがなかなかあがらない。

 

5~10キロ 22:03(キロ424)

 

10キロ過ぎて下りに。

この下りに入ったところは、遠くに山が見えてすごくきれい。

 

ここからスピードに乗っていきたいところ。

風が程よく吹いていて、気温は去年ほど上がってはいないはずですが、やはり日差しに弱い僕。仙台ハーフのときのようなキレが出ません。

 

13キロ過ぎ、二度目のけんちゃんさん発見!

 

よく見ると、手に持っているのは、

 

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チアのポンポン!(ポンポン?ボンボン?どっち?どっちでもいーわ!) 

一瞬殺意を覚える。

 

こうやって当面いじられ続けるんだなと、またひとつ人生における大きな覚悟を決めた瞬間でした。

 

その後、映画泥棒とハイタッチ!

 

10~15キロ 21:11(キロ414)

 

15キロ過ぎ、待ってましたの冷やしタオル。

 

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(去年とった写真)

 

冷やしタオルをお顔にじわーっとあてて、首まわりにもじわー

 

ひんやリゾート♡

 

さらにその先に、スイーツエイド。

余裕がなくて、何があるかよく確認できませんでしたが、まったりとしたミックスジュースみたいなのをいただきました。

 

その後10キロランナーと合流。

はじめはハーフと10キロとコースが分けられていますが、しばらくするとコースの仕切りがなくなり、カオス神殿突入。

 

もはやエイドはとれませんが、それを想定してそれまでのエイドでしっかりめに水分をとってきたので大丈夫。

 

17キロ過ぎで、本日三度目のけんちゃんさん!

カオス神殿の中でもちゃんと発見できるポイントで応援してくださいました。

「わーもーダメー死ぬーしんどいー暑いのいやーあと4キロあるなんてムリーでも応援ホントありがとうございますー」という思いを「わー!」の一言に込めてけんちゃんさんの前を走らせていただきました。

 

僕が走っている裏でけんちゃんさんは、マイレボリューションをバックに桐谷さんのごとく、チャリをこぎまくっていたとのことで、感動の涙がとまりません(T_T)

これからも株主優待をあますことなく活用し尽くしていただきたいと思います。

kenchan-run.hatenablog.com

 

ニューGPSウォッチ、スント9上のペースは悪くないものの、明らかに距離にズレがでていることが分かります。

残りをざっくりキロ4でいかないと目標の90分切りはかなりギリギリの模様。

 

去年は残り3キロでガクッとペースが落ちましたが、今年はそのようにペースは落ちません。

それはそれで成長を感じましたが、ラストのもう一踏ん張りでペースをあげることができません。

 

フィニッシュゲートがみえてきて、砂埃が舞う中、90分切りを目指してひたすら走ります。

 

ゴール!


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グロス  1:30:30
ネット  1:30:06

でした。

 

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GPSの精度の設定、最高にしてるんですが、約300mの誤差。

前のエプソンよりひどい。

精度がよすぎるせいなのか。

 

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ーー

 

ゴールした後、お水をもらい、 


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完走証をもらって、次におにぎりとさくらんぼをもらいに。

 

すると、去年さくらんぼを渡していた超ハイテンション外国人女性コンビ(以下、「フォーコンビ」という。)が今年もいるー!!

2人の叫びにも似たテンションマックスの掛け声が今年も会場に響き渡ってるー!!

 

毎年僕はミスつや姫からさくらんぼをもらっています(たまたま目の前にミスつや姫がいたからね。ヘラヘラして物乞いにいくキモいおっさんじゃないから(こう言ってる時点でキモい))。

 

しかし、ミスつや姫から刺激を得られるだろうか。

いうなれば、広瀬すずにかわいい、きれい以上の何かを感じるだろうか。

正直、僕はそれ以上のものを何も感じない。

 

山形に非日常の刺激を求めにきたのではないか。

いっしょに「フォー!」すればいいじゃないか。

ここで刺激を得なければ後で後悔しないか。

刺激がほしい。

 

僕は、いや、俺は、

 

 

原田龍二だ!

 

 

フォーコンビの前へ。

 

ちょび「おねがいしまーす!」

 

「オツカレサマデシタ!」


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フォーーーーーーーーーーー

 

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FuoooooooOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

ちょび「あ、ありがとうございます。」

 

 

 

フォーー!はいっしょにできない。

まわりに人がいて恥ずかしいもん。

 

フォーコンビは、この大会の新たな名物になりつつあります。

 

ーー

 

荷物を受け取りに。

 

荷物を預けている体育館で自分の荷物を受け取って出ると、


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ここはヌーディストビーチですか。

いいえ、ここはヌーディストビーチではありません、ここは自衛隊駐屯地です、2019。

 

けんちゃんさんと合流。

フォーコンビに気をとられ、受け取り忘れていた参加賞Tシャツをもらいに行きました。

 

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Tシャツ、おもて!
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うら!
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けんちゃんさんが保冷バッグでノンアルビールをもってきてくださいました!

車で大会に参加するときは、ノンアルですらビールを飲む発想がありませんでしたが、ビール味の飲み物最高です!!


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かんぱーい!


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フォーコンビからもらったつや姫おにぎりとさくらんぼ。

 

ブログ歴がちょっと上の僕はついつい調子に乗って、ブログがどうだこうだとそれらしいけど全く中身のない話しをしていました。

 

けんちゃんさんは、ブログからも感じるとおり、走ることにとても誠実にまっすぐ取り組んでいらっしゃるなーというイメージそのままの方でした。

これからもよろしくお願いいたします!


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この写真を撮ったあとお別れ。

 

お別れしたあと、そういえば売店に行ってなかったことに気づきます。


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シューズの安売り。


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「来るなら来い!」含め自衛隊お土産、軒並みソールドアウト。

 

「断固日本」を買って帰りましたが、そのほかに、ロシアンルーレットクッキー「サバイバル状況開始(激辛クッキー2枚入り)」(540円)てのは残ってました。

 

そのほか、目を引く自衛隊グッズは特になく、「断固日本」を買ったときのレジ袋も去年は一盛上がりありましたが、今年は無地のただの袋。

んーなんか今年は不発でした。

防衛費足りてないんですかね。

 

ーー

 

その後、帰宅。

 

帰ったら、ちょうどNHKの全国ニュースでさくらんぼマラソンが取り上げられていました!


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なぬ!!!

さくらんぼの私設エイドあったんじゃん!!

僕が走っていた時間帯はまだ出してなかった?寝坊した?残念。


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4つっていうのがウソくさい。

この方のせいで後続ランナーはさくらんぼにありつけなかったということですね。

ランネットの大会レポに、さくらんぼが食べられなかったという恨み辛みがたくさん書かれていました。食べ物の恨みはおそろしいですよ。左遷だな。

 

ーー

 

というわけで、さくらんぼマラソンレポでした。

さくらんぼマラソンは、東北を代表するビッグな大会です!

沿道の子どもたちからの応援をぜひ一度味わっていただければと思います!

来年参加されるはてブロガーさんをお待ちしております!!

 

 

 


おしまいどおおきに食堂行くと軽く1000円超えちゃうの。わたしったら食いしんぼ。やっ、恥ずかし。

 

 

第18回果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン大会ふりかえり【その1】ダイジェスト版

 

本日は、山形県東根市で行われたさくらんぼマラソンでハーフを走ってきました。

 

まずは結果です。

 

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グロス 1:30:30
ネット 1:30:06

 

仙台ハーフに続き、90分切りしたかったんですが、最後の粘りが足りませんでした!

ーー

 

帰宅してから、ちょっと体調が思わしくないので、本日はダイジェスト版で。

 

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8:50スタート!

 

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沿道をうめつくす子どもたちの応援。この大会、最大の魅力です!

 

私設エイドのさくらんぼが完全になくなってる!ショック!テンションガタ落ち!

(あとで私設エイドがあったことが判明。まだ準備できてなかった?)

 

なんやかんやでゴール!

 

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ノンアルビールでかんぱーい!

 

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DNSのところ、コース三ヶ所で応援してくださったけんちゃんさん(id:kenchan-run)!

本当にありがとうございましたー!

 

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来るなら来い、売り切れ!

 

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断固日本買って帰りました。

 

 

以上、詳細はまた後日〜

 

 

おひろめ

 

白い巨塔といえば、田宮二郎

 

映画版と唐沢版しか見たことがなかったので、岡田くん版そっちのけで田宮二郎のドラマ版を見ています。

映画版で田宮二郎の義父が「むこうが権力でくるならこっちは金や!」っていうシーンがあるんですけど、そういうのが僕もう大好きです。

 

ーー

 

では、1週間の練習をふりかえります(5月20日~26日)。

 

  メニュー 結果
オフ ぺにょ
ジョグ(キロ6)90分 ◯  15キロ
快調走(キロ5)90分 ◯  18キロ
ジョグ(キロ6)60分 ◯  10キロ
オフ おメンテ♪
低速ロング走(キロ530)35キロ ◯  3:03:57
LSD   210分 ◯  29キロ

 

今週は久しぶりの通常営業。

 

土曜、低速ロング走。

 

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エプソンちゃんを初期化したら、スマホと通信することすらままならなくなりました。

なんでつながんないの。こういうハイテク機器の扱いマジ無理っす。

ちなみに走る方は仕事が控えていたりして、ついペースがはやくなってしまいました。クソして寝ろ!

 

日曜、 LSD。

 

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おニューのGPSウォッチで走りました!

PTEって何?

 

ーー

 

はい、それでは、さっそくご紹介いたします!

 

新しい相棒!

 
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「すとんさん」です!さっそく名前つけたのー

 

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正式名称は、「SUUNTO 9 BARO」!

 

SUUNTOの現最強機種がSUUNTO 9。

僕が手に入れたのはただのSUUNTO 9じゃないんです!

BAROですよ!BARO !

ば!ろ!(GPSの精度がより高い。)

 

どうだ!

 

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どうだ!

 

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どうだー!

 

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価格はうん万円!

 

これが独り身の強みだー!

 

金や!むこうが閾値走でくるならこっちは金や!

 

必ず最後に金が勝つー♪

 

吐血!

 

吐血!

 

吐血の極み!

 

とーけーつーーーー!!!!!!

(てつさん(id:tetsu-san)の専売特許おそれいります。)

 

財前教授!血圧が急激に低下しています!挿管を!

 

財前「クソして寝ろ!」

 

ヨドバシのポイントがたくさんたまっていたので、吐血を大幅におさえることができ一命をとりとめることはできました。

なお、てつさんのブログを「吐血」で検索すると13件の記事がヒットします。

 

てかですねー、兄が去年ふるさと納税でガーミンを手に入れまして(走らないくせに(健康管理目的でもってる方多いですよね。))、僕もふるさと納税でゲットしようかななんて思ってたんですが、今年度に入ったらGPSウォッチやってるところなくなっちゃったんです。クソが!

 

もう少し待てば型落ちしてもっと安くなるんじゃないかとか思ってましたが、ウルトラを控えてるんでこのタイミングで買うことを決意しました。

今までのランに関するお買い物ってか、ここ2,3年で買った私物の中で一番高い買い物でした。ついに行くところまでいってしまった感。もうあの頃の僕には戻れないんだね。。

 

ーー

 

てか、ほんとそういうのいいから、ごちゃごちゃ言ってないで性能を教えろってはなしです。

 

えー、まず今回GPS時計を買うにあたり僕が重視したのは次の2点。

 

① GPSの精度が高いこと(←エプソンちゃんの距離のずれにかなりイライラしていた)

② 長時間使えるやつ(←ウルトラ走るから)

 

以上の2点を踏まえて絞り込んだのが次の3つ。

 

A) ガーミンのフェニックス5シリーズ

B) エプソンのMZ-500

C) すとんさん

 

この三者の中からひとつを教授会にて選挙で選出することになりました。

権力を武器に囲い込みを図る東教授陣営と票を金で買う裏工作にでる財前陣営。

野坂派の浮動票がどう動くかが選挙のカギです。

 

フェニックスは機能いろいろつけなくていいから、その分稼働時間長くしてくれってかんじがしたので落選。エプソンとすとんさんの決選投票へ。

 

エプソンのMZ-500はコスパからいって申し分なし。僕の希望に間違いなく答えてくれる十分なスペック。

 

しかし、選挙というものは箱を開けてみないと分からないものなのです。

 

この教授選、圧倒的なスタミナをほこる、すとんさんが制しました。

教授の地位を得たすとんさん。しかし、この後すとんさんは医療ミスで訴えられます。舞台は病院から裁判所へと移ることになるのです。

 

ア〜メ〜  ジ〜ング  グレイス 〜  ♪

 

ーー

 

すとんさんの第一印象、

でかい!ごつい!

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左すとんさん、右今まで使っていたエプソンSF-110。

 

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Suunto 9 Baro Black - バッテリーライフの長いGPSウォッチより

 

体重81gのため、使ってみると重く感じましたが、そのうち慣れるべ。

 

まだ1回しか使っていないのと、僕がこういうレビューチックなことを書くのが向いていないことはよくお分かりいただいていると思うので、興味のある方は、すとんさんの性能をもれなくまとめたこちらの記事をご参照ください。↓

 

www.trailhashiruaround.com

 

SUUNTO 9 BAROの主な特徴


1 長時間のアクティビティでも安心な超ロングバッテリー
2 気圧センサーによる精度の高いGPSログ取得
3 過酷な環境下でも信頼できる耐久性
4 腕に付けるだけで計測できる光学式心拍計搭載
5 ログは直感的に操作しやすいSUUNTOアプリで確認可能

 

そのロングバッテリー、モードによっては最大138時間という圧倒的スタミナ。

実際そんなに走ることはありませんが、充電し忘れてしまったときでも使えるっていうのは大きいかなと思います。

 

これから徐々に機能を覚えて、すとんさんのよさをお伝えできればと思います。

 

ーー

 

では、今週の予定です。

 

  メニュー
オフ
ジョグ60分
快調走70分
ジョグ60分
オフ
調整
東根さくらんぼマラソン

 

今週末は山形の東根でハーフの大会です。

暑さは落ち着くようですが、でも暑そう。。

がんばります。

 

 

 おしまいたけの天ぷら風煮込み。

 

 

僕とSF-110

 

僕が使っているGPS時計はエプソンWristableGPS SF-110というものです。

 

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この子がそろそろ卒業の時期にきたので、SF-110とのこれまでの軌跡をふりかえります。軌跡ってほど大したものではありませんが。

 

ーー

 

僕は走り始めてしばらくは時計をつけずに走っていました。

初フルの2016年2月のいわきサンシャインマラソンも時計なしでした。

それだけタイムに対するこだわりがほぼなかったんですが、その年の北海道マラソンを走ることに決めて、せっかく遠征するので3時間半をきってみたいという欲がでました。

シューズとかも意識し始めて本格的に走り始めたのがその頃です。

 

サブ3.5のためにはペース管理ができないとダメだと思い、GPS時計を物色し始めました。

そんなときにとある方のブログに目がとまり、市民ランナーのブログの世界というものを知りました。

本当におもしろい世界があるんだなーと分かったものの、その当時は自分とは無縁の世界だと思ってました。それが今じゃブロガーさんとつながってチアっちゃってたりなんかして。あーこわ。

 

それでどんなGPSを買うか悩みに悩んだあげく、長く続く趣味ではないだろうと思っていたこと、万単位で趣味にお金を使うことに引いていたことから、とにかく安いもの、ペースさえ分かればそれでいいと思い、店頭に置かれていた中で一番安かったSF-110(2015年発売)を選びました。

 

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EPSON WristableGPS製品比較より

軽さだったら誰にも負けない!

 

この子はホントにペースしか分からなくて、ストライドやピッチの表示もなく、心拍なんてもってのほか(オプション対応)。でも、僕的にはそれで十分でした。

 

僕は自分のストライドとかピッチが分かりません。歩数は出るので計算してだせなくもないですが。あまりにも自分が短足だという現実を受け止める自信がないのでこれから先もストライドやピッチは分からなくて大丈夫です。たぶんストライド、全力で走って20cmぐらいだと思います。

 

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記念すべきワークアウト1。

北海道マラソンに向けてがんばっていたことがうかがわれます。

 

GPSを使い始めたころは、ウキウキして走っていたなーと思います。

 

その後SF-110は走るのに欠かせない存在になりましたが、大会で使用していると距離のずれが大きいことが露呈。

フルだと最終的に200mくらいの誤差が出て、オートラップにしてるとまわりより明らかに早くラップを刻む音が鳴るので、なんか恥ずかしくなってました。最近大会ではオートラップにしないで手動ラップで使っていました。

 

2017年のサロマでは90キロ手前でバッテリー切れ。でも、よくそこまでもったなーとほめてあげました。

 

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↑サロマ、ワッカ途中で絶命した図

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↑サロマ前日、旭山動物園無駄に体力を消費した楽しかった図

 

SF-110にはいろいろな思い出がつまっています。

 

ーー

 

そんなSF-110、最近おかしくなってきました。

GPSの捕捉中にフリーズしたり、バッテリーの減りが著しく早くなっていたり。

もう少しで使い始めて3年になるのでそろそろかなーとは思ってました。 

 

特に先日、猪苗代湖を1周したときのデータがアップロードできなくなったのはショックでした。

せっかくなら長年連れ添ったこの子といっしょにサブ3を決めたかったんですが、限界というか新しいものがほしくなりました。

 

いわて銀河を控えているので、買い替えるなら今かなーと思っています。

ちょっといいやつを買おうと思ってます。

もうたやすくやめるような趣味じゃないし、万単位で走ることにお金を使うことの抵抗感も薄れました。

 

ってことで、新たな相棒はそれが手に入ったらおひろめいたします。

SF-110も全然使えなくなったわけじゃないので、何かの機会に使うかも。これからもどうぞよろしくね。

 

ーー

 

てことで話しはかわって、最近まとめてなかった練習のふりかえり。

2週分。

 

まず、5月6日~12日。

  

  メニュー 結果
オフ ぐでー
ジョグ(キロ6)90分 〇  15キロ
快調走(キロ5)75分 〇  15キロ
ジョグ(キロ6)90分 〇  15キロ
オフ ぐでぐでー
調整ジョグ 〇  5キロ
仙台ハーフ チアった。

 

次に、5月13日~19日。

 

  メニュー 結果
オフ ぶりー
ジョグ(キロ6)60分 〇  10キロ
快調走(キロ5)70分〜 ×️ 12キロ
ジョグ(キロ6)60分 〇  10キロ
オフ ぶりぶりー
猪苗代湖一周 〇  65キロ(キロ633)
五百川〜信夫山 〇  38キロ(キロ620)

 

5月に入り、eA式の練習がステップ1ー①からステップ1ー②にうつりました。

ペースはこれまでどおりで、ジョグやロング走の時間を長くします。

 

↓先月の基本メニュー(ステップ1-①)

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↓今月からこう変わりました(ステップ1-②)

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大会が入ったりウルトラ対策をしたりで、今月は練習が崩れてロング走+LSDがちゃんとできていません。

 

ステップ1-②の練習について、『eA式マラソン新常識トレーニング』にこんな記載があります。

 

時間や距離は段階的に伸ばしていきながら、ペースは低速のままとする。この段階からペースアップを図るのは、低速の走り込みならではの基盤づくりを阻害することとなり、効果的とはいえない。低速走に耐えられるだけの技術や筋力、精神力の低さからくる辛さを避けるかたちでペースが上がってしまうのは問題外。(95頁) 

 

ペースが上がるのは精神力がないからって、

きびしー。

「問題外」って言い方が突き放し過ぎなかんじがします。

もっとこー、言い方ってもんがあるでしょう言い方がー。いっしょにがんばろうぜ的なー。言い方ってすごく大事。

こうすべきですね。

「低速走に耐えられるだけの技術や筋力、精神力の低さからくる辛さを避けるかたちでペースが上がってしまうんだったら、クソして寝ろ!」

 

がんばろ。

 

 

おし舞の海

 

 

猪苗代湖を走る!

 

5月18日(土)、ウルトラ対策として猪苗代湖を一周走ってきました。

 

琵琶湖を一周することを「ビワイチ」というらしく、猪苗代湖を一周することも「イナイチ」といわれているみたいです。

 

僕は以前、「ヒバイチ」こと桧原湖一周(30キロ)をしたことがあり、いつか猪苗代湖も一周してみたいと考えていました。この日天気もよさそうだったので走ることにしました。

 

chobi-chobi.hatenablog.com

 

猪苗代湖桧原湖の位置関係↓

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事前にイナイチ情報を集めて走りました。

 

www.bicycle-eyes.com

 

後から見返すとこちらのページがとくにくわしくてよかったです。↓

danman.jp

 

猪苗代湖は外周が60キロなのでウルトラ対策にはもってこいだと思います。

 

なお、僕のエプソンちゃんがここ数日おかしくなり、悲しいことに地図や高低図のグラフを見ることができません(>_<)

なので、あっさりレポになります(予定)。

 

ーー

 

では、イナイチの旅スタート。

 

北岸にある野口英世記念館横の町営無料駐車場に車を停めます。

ここは観光スポットが集中しているので、戻ってきてすぐソフトクリームを食べることができます。チャリの貸出しもあります。

湖周辺にはこのような駐車場やキャンプ場が点在しているので、どこからでもスタートすることができます。 

 

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8:52 駐車場をスタート


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磐梯山には少し雲がかかっています。


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湖を左回りに。まずは国道49号線を西に進みます。


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遊覧船乗り場。砂浜を走って少し心躍る。


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7キロ過ぎ、会津レクリエーション公園の分岐。

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気を付ける分岐1つ目。ここを左です。

 

9キロ手前、1つ目の分岐の次に出てくる分岐。
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気を付ける分岐2つ目。ここを左です。

 

予習段階で気を付けるところはこの2つ。あとは湖に沿って進めば問題なしと思っていたんですが。。


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磐梯山にかかっていた雲が晴れてきました。


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難所の「小峠」へ。


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15%!きつい!

ただ、距離はそれほどでもありませんでした。

予習段階でアップダウンがあるのはここだけだと思って、あとはフラットだーとハッピーな気持ちになってたんですが。。


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峠を下ると田園風景が広がります。

ちょうど田植えの時期でした。

 

しばらく湖を離れて広い道路を進んでいたところ、

 

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なぜか思いっきり林道に入る。

地図を確認するとこのまま進めば広い道路に出られそう。

しかし、しばらく行くと行き止まり。

どこまでも道は続いていくというのは大間違い。道の先には必ず終わりがあります。

 

引き返したあと、こっちの道ならいけそうかなと地図を見ながらうろうろ。完全に走るリズムではなくなってしまいました。

 

しばらくして素直に大きい道路に戻ることに。

遠目に僕が間違えた道を進んでいくチャリ。声をかけてあげたいけど、ここから声は届きません。

すると、前方から僕の方へ向かってくるチャリ。

 

ちょび「まっすぐ行くと行き止まりです。」

チャリのおっさん「そうですか。猪苗代湖一周はじめてなんですよー。」

ちょび「僕もはじめてです。がんばりましょー。」

 よかった。1人救えた。。

 

あとから上記コース解説ページをみると、このポイントが道に迷いやすいところでした。肝心なところを見落としていました(>_<)


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正しいルートに戻ってくるとえげつない坂。

 

うわー。アップダウン1か所だけだと思ってたのに、まだあったんだ。。(予習段階で見落とし)


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さっきの15%の坂があった道より距離が長くて、ひたすら上りが続きます。


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10%!きつい!

心が折れて歩き始めました。


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 12%!坂道全然おわる気配がない。

ここが今回走っていて一番きついところでした。

 

3~4キロくらいでようやく峠がおわりました。

きつかったー。

あとは大きなアップダウンはありません。

 

湖南地区に入り、キャンプ場などの施設が続きます。

 

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途中のキャンプ場でコーラ補給。トイレに行ったり、水も補充しました。


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マンホール

 

舟津キャンプ場を過ぎてまもなくすると、楽しみにしていたパン屋さんがあります。

絶対に迷わないように地図を確認しながら慎重に進みます。

 

なかなか現れないなーと思っていたところ、45キロ手前でようやくたどりつきました。

 

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小さなパン屋さんKomugi

pan-komugi.jimdo.com

 

パンを食べて元気を取り戻そう!

 


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パン売り切れ~

 

ガビーーン

 

しかし、ここにやってきたのはパンだけが目的ではないのです。

ここのパン屋さんでは猪苗代湖一周シールがもらえます!(無料)


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 いくつか種類がある中から緑バージョンを選びました。

 

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サイクリングではないんだけどね。。 


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ドリンクはありますよということでオレンジジュースをいただきました。

 

ふ~。一息ついてHP回復。

 

パン屋さんを後にして、のこり15キロ。でも迷ってウロウロしたから実際はあと20キロ。


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パンが食べられなかった分、以前トレラン用に買っていた補給食(安定の賞味期限切れ)

 

湖に沿ってひたすら道路を北上。

 

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左折して49号線へ。

49号線に入ればゴールまであと一息。


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水が減ってきていたので、自販機でペプシ


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気温は19℃しかいってないのに、自分のバテバテ具合が悲しくなってきます。

こんなんで100キロ大丈夫なのか。


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ずっと遠くに眺めていた磐梯山がだいぶ近くなってきました。


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白鳥浜のセブンイレブン

ここから49号線を外れてサイクリングロードへ。


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約3キロのサイクリングロード。その先がスタート地点の駐車場です。もうひと踏ん張り。

 

サイクリングロードを抜けるとー


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やったー!ゴール!

スタート地点に戻ってきました!

あー長かったー。

 

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これ以外のデータが出てこない(>_<)

キロ6で走れればなんて思ってましたが全然無理でした。

 

ーー

 

お土産屋さんでソフトクリーム。

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帰路の途中、磐梯熱海温泉の大型温泉施設ユラックスへ。


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メンソ~レ~


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先日、額取山を走った後に入った温泉と同じ磐梯熱海温泉ですが、大型の入浴施設のせいか全然温泉ってかんじがしませんでした。

1回利用券 大人400円

 

www.yracs.jp

 

交代浴で疲れを落としました。

 

ーー

 

というわけで、想像していたよりきつかったイナイチでした。

迂回して坂道を避けることもできるので、自分のレベルにあわせて迂回すべきだったな、というか予習不足でした。

また、最近クマがよく出没するようなので、人気が少ない道では相棒の鈴子(熊野鈴子) といっしょに走りました。

 

以前は猪苗代湖フルなどの大会がありましたが、今は猪苗代湖周辺を走るレースがなくなってしまいました。せっかく景観がいいところなのに残念です。

 

天気に恵まれると猪苗代湖磐梯山の景観がとてもきれいですので、一部だけでもぜひ猪苗代湖を走りにきてみてください!

 

 

おしマイクロソフト

 

 

信夫山パークラン二ングの応援に行ってきました。

 

本日は、福島市の信夫山で開催された信夫山パークランニングレースの応援に行きました。

 

TOMSAIさんとOさんが参加されるので、先週仙台ハーフで応援いただいた分、しっかりお返ししなければ!

 

一方、この土日はいわて銀河ウルトラキャンペーンということで、2日で100キロ走ることに決めていました。

それで、土曜は猪苗代湖一周(65キロ)しました(くわしくは後日ブログにあげます)。

そして、本日日曜はのこり35キロ分を走って信夫山に行くことにしました。

 

ロング走はどうしても単調になってしまうので、こういうふうに変化をつけてなんとかやるようにしています。

 

ーー

 

時間と距離を逆算して、五百川駅本宮市)近くのアサヒビール福島工場からスタートすることにしました。車は近くのショッピングセンターに駐車。

 

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4:30スタート

ここのアサヒビール園でジンギスカンが食べられます。

 

ひたすら国道4号線を北上します。

 

ペースは、本番を意識して前半はキロ6、後半はキロ630をキープしたいところ。でも前日の疲れがあるのでキロ7に落ちてもやむなし。


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5キロ。順調。


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どんだけー!


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10キロ。まだ大丈夫。


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15キロ。疲れてきました。


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20キロ。ペースがガクンと落ちてきました。


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20キロを過ぎると道の駅安達に到着。

飲み物を買うのとトイレ。

ここのアイス屋さんの和紙味のアイスがおすすめです。


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25キロ。きつい。


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30キロ。福島の街が見えてきました。きつくて、キロ7ペースもおぼつかない状態。


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35キロ。足の裏が痛くて仕方ない。信号待ちでまともに立っていられません。


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8:20  福島駅到着。


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ここでブタロウさんに拾ってもらって信夫山に行く予定でしたが、思ったより早く着いたのでこのまま信夫山に走って行くことにしました。

 

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8:35  信夫山護国神社到着!

38キロ走りきりました。

ヘロヘロ〜

 

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僕のエプソンちゃんがおかしくなり、地図やグラフをアップロードできなくなりました。

 

ーー

 

信夫山についた後大会会場を散策。


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このTシャツいいなー


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コース図。ぱっと見だとよく分かりませんが、上りと下りを繰り返すえげつないコースです。

 

その後、TOMSAIさん(id:TOMSAI)、TOMSAIさんの二女ちゃん、Oさんご家族、ブタロウさん(id:ssk31)、そして、お久しぶりですのそらいろさん(id:millequartz)と合流。

 

二女ちゃんは完全に僕と距離を置いてました。許して二女ちゃん、先週襲おうとしたわけじゃないの、これはホントだから。

 

9:30  開会式


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眞船さん!

声めっちゃ出てる!

 

眞船さん「それでは最後におなじみの」

 

え?なに?

 

眞船さん「せーの!」

 

ゴーゴゴー!

 

ちょび「、、、ゴー!」

 

まわりのランナーは驚くほど自然にゴーゴゴーしてました。

 

その後、集合写真の撮影。もちろん、混ざります。


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「かけ声は『パーラー』です。」

 

パーラー?パチンコ?は?

 

「『パーラン』でいきますよ。」

 

あーパークランニングのパーランね。

 

はい、パーラン!

 

パーラー!の方がQちゃんを彷彿とさせるし、アスリートにも闇があるんだぞというメッセージ性があっていいんじゃないかなーと思いました。

 

ーー

 

10:10  スタート!(10キロコース)


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ものすごい勢いでランナーが飛び出していきました。

 

スタートを見送った後、ブタロウさんにつれられて応援ポイントに移動。


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「乳酸蓄積ロード」、歩いて上るだけでも大変。こういう看板が何ヶ所にもあって手作り感あふれる大会です。

この坂は傾斜30%あるとかないとか。


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7キロ地点に到着。ここからさらに上るっていう。。

 

上りの中腹、給水手前、心が折れかけるポイント。絶好の応援ポイントです。

 

まもなくしてトップ選手が通過。普通にピョンピョン走っていきます。おそろしい脚力。

 

ランナーが続々とが通過していきますが、ほとんどのランナーは歩いている状態。それが応援の声をかけると力を振り絞って走り始めたりするので、こちらも応援しがいがあります。

 

TOM兄、遅いなーと思って待っていたらあらわれました!

 

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ちょび「走って!60分切るには走って!」

TOM兄「コース間違えた( ;´Д`)」

 

なにやら後から聞くとついていったランナーがコースアウトして、ついていってしまったとのこと。

 

あちゃー、こりゃ、事前におっしゃっていた60切りは無理だろうな。。

 

しばらく応援した後、坂を下って、ゴールまで残り数百メートル手前の下り坂のポイントで応援再開。

ものすごい勢いで坂を下っていくランナーたち。

なかなかあらわれないTOM兄。

 

あれ?ひょっとして先行ったんじゃね?

 

ゴールに向かうことに。

ゴールに向かうラストの下り坂、TOM兄がもうゴールしたかもしれないので急いで下ります。

スピードにのるブタ兄。とまらないブタ兄。ふざけだしたブタ兄。それについていくちょび。

 

ブタ兄、それを追うちょび!ラストのデッドヒート!

 

そう、僕はトレランザックを背負ってロング走をしてきたのでバリバリ走るスタイル、ブタ兄はなぜか過去のパークランニング参加賞Tシャツ着用!

 

この大会に参加してない方が、むしろ不自然なぐらいなのだ!

 

だから選手に混じって走ってもなんら違和感はないのだ!

 

(ゴール付近がわちゃわちゃしてて、友達といっしょにゴールしても大丈夫そうな寛容な空気。ほかの大会だったらこんなことぜったいしませんし、決して選手の邪魔はしておりません。)


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最後の階段を上ってブタ兄、華麗にゴールテープをきるー!

 

僕も最後の階段を駆け上がってゴールだー!

 

と思ったところ、、、

 

ポケットからポロっ

 

預かっていたTOM兄のスマホがポロっ


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Nooooooooooおおおおおおおーーー!!!!!

 

地面にけっこうな勢いで落ちる。

 

スマホを見る。

 

画面にひび。

 

死ねばいいのに。

 

以前トレラン中にこのポケットからスマホを落として大変な思いをして、このポケットにものは入れないことにしてたのに。まさか応援中に走ると思わないから、ふつうにそこに入れてた。ブタ兄がふざけるから。

 

いや、ブタロウさんがふざけたからとかそういうことではもちろんなくて、僕も当然ふざけてこうなったので本当に本当に反省しています。

 

ーー

 

それはそうとTOM兄はどうなったか!

ゴール後の動線にいない!?まだゴールしてない?

 

コースの方へ戻ってみるとものすごいスピードで坂を下ってくるTOM兄!

 

はえーー!!!!!

 

ちょび「ラストーー!!ダッシューー!!」

 

TOM兄はゴールへ爆走していきました。

 

7キロ地点で応援したときは、相当追い上げないと60分切りはかなりきびしい見通しでした。

果たしてTOM兄は60分をきることができたのか!?

結果はTOM兄のレポにて。

 

ーー

 

TOM兄のもとへ向かおうとしたところ、二女ちゃん発見。お父さんのもとへまっしぐら!

なんて美しい親子愛なのー(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

二女ちゃんは3キロコースを好タイムで走りきりました!がんばったね!

 

Oさんのラストも応援して、ぼちぼち陣地に戻ります。

そして、TOM兄に例の件を懺悔。

 

ちょび「すみません、スマホ落としてしまって、〜〜💦」

 

TOM兄「・・・・・・・・・・・・ころす

 

え(・∀・)

 

TOM兄「・・・・・・・・・・・・五親等内の全親族を海の王子といっしょに皆殺しにする

 

(・∀・)

 

ーー

 

もちろんウソですけど、全力でウソですけど、

実際は、

 

TOM兄「ええねん、ええねん、カバーに傷入ったぐらいやん。ブログのネタにできるやん。ホンマええねんでー。」

 

すみません、本当にすみません!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

スマホを落とした罪をしっかり償っていこうと思います。

とにかくふざけない、30過ぎたいいおっさんなのでいい加減ちゃんと生きるようにします。

 

TOM兄親子とブタ兄でパシャり。

 

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TOMSAIさん、おつかれさまでしたー!

ラストスパートかっこよかったです!

 

ーー

 

という1日でした。

応援っていいですよね。声をかけたことでがんばって走ってもらえると、こちらも元気をもらえます。

僕も次の大会に向けてがんばります!

 

 

おしマイリトルラバー。