同情するなら毛量をくれ！
僕の憧れの毛量は、元フィギュアスケーターの町田樹さんの毛量です。
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岩本メニュー９週目をふりかえります。
１２月３日（月）から９日（日）の練習です。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | 30キロ走 | 2:08'15 |
| 火 | オフ | 夜ごはん カツ丼 |
| 水 | ジョグ45分 | ◯ 7キロ |
| 木 | ミニソツケン | × 後述 |
| 金 | ジョグ60分 | ◯ 10キロ |
| 土 | タイムトライアル10キロ | × 後述 |
| 日 |
ジョグ10分 +スピード走1000m(キロ3'45) |
◯ 2キロ +1000m(キロ3'25) |
☆の獲得数は、１．５／１２個。
１２月３日（月）は、岩本メニュー無視で無理やり３０キロ走りました。その模様は前回の記事のとおりです。
案の上、３０キロ走の疲労を引きずってしまい、本来６０分ジョグをしなければならないところを４５分にした上、水曜予定のソツケンは木曜にすることにしました。
１２月６日（木）ミニソツケン
結局、脚の疲労が抜けなかったため、無理せずソツケンはミニヴァージョンでやることに。しかもトレミで。
ソツケンをそれなりに走ることより、サブ３ペースで３０キロ走ったという成果を残すことの方が自分にとっては重要だと思っていたので、ソツケンをてきとーにやることは仕方ないと割り切ります。
ソツケンのペースは、キロ４’１５→４’０３→３’４５。
これを３キロずつ走ることにしました。
ちなみに、トレミの設定速度の時速にすると、１４．１→１４．７→１６．０。
結果、
７キロいったところでギブアップ！
時速１６キロとかって無理！
脚がついていかなくて危険！
ということで、グダグダのソツケン終了～
１２月８日（土）１０キロタイムトライアル
仕上げ的な１０キロ走です。
設定タイムは、３９’００。キロペース３’５４です。
結果、
３９：１４
僕のアホなエ〇ソンが明らかにいつもより早いところで距離を刻んでいたので、参考にならないタイムですが（かといって少し多めに走ったりはしない。）、その点を考慮しても４０分は切れたかなと思います。
練習で１０キロ４０分切りは、サブ３メニューを開始した当初の自分にはできなかったはずなので成長を感じます。
しかし、ダニエルさんの表によると、サブ３レベルであれば１０キロを３９分切りできないとダメみたいです。
まだまだ修行が足りないですねー。
２月のいわきまでにそのレベルにもっていきたいと思います！
ということで、９週目のふりかえりは終了。
今週が最終週＆日曜がはが路です。
週末にこれまでの練習をまとめて、はが路の戦略を練る予定です。
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本日、仙台ハーフのクリック合戦でした。
２０：００ 開戦！
打てー！！
バン！バン！
打てー！！
バン！バン！
ドーン！ドーン！
セゴドーン！！
イダテーン！！
進めー！！
ひるむなー！！
続けー！！
オスカル！！
オスカル！！
オスカー――ーール！！
カルローーーーース！！
ゴーーーーーーーン！！
上沼さーーーーーん！！
♪～
草むらに 名も知れず～♪
咲いている 花ならば～♪
（中略（歌詞が分からん））
バラは バラは けだかく咲いて～♪
バラは ちょびは 美しく散る～♪
美しく散ることなく、無事に生還しました。
エントリーできました！
２０時１７分につながりました。
仙台ハーフを走られるみなさんとお会いすることを心から楽しみにしています！
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なお、こちらにもエントリーしました。
いわきに向けて１月に何か走っておきたいなーとのことで、例年、東京３０ｋ→いわきというスタイルが僕の中で定番になっておりまして、今回もエントリーしました。
ただし、今回の３０ｋはこれまで出ていた東京３０ｋ（荒川河川敷を走るコース）ではなくて西東京３０ｋです。いわきの１ヵ月前、しっかり走り切りたいです。
あと、防弾チョッキを手に入れて防御力がアップ、そしてアル◯ックに転職したらしいTOMSAIさんが先日ブログにアップしていたこちらのイベントにも参加予定です。
こんなかんじで来年の計画を立てないとなーと思う今日この頃。
来年は２度目のウルトラにチャレンジしたいと思っているのと、ガツガツトレランする予定です。
随時エントリー状況をご報告しますので、よろしくお願いします！
おしまい。
